これから夏に向かうと短期的にスポーツジムの入会が増えるようです。
運動をしようという心がけはとても大事だとは思いますが
それと同時にはりきって高重量のものをがんばって持って
逆に痛めてしまう人もたくさんいます。
ウエイトトレーニングをする前に、ジムに行く前に考えて欲しいことを
ご提案したいと思います。
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安酒です
自分の体重を大いに活用しよう
ウエイトトレーニングを行う前段階としても
自分の体重を使ったトレーニングというのは
大事です。ウエイトトレーニングをやらなくても
この自体重トレーニングはやったほうがよいと思います。
その中でも腕立て伏せ・スクワット・腹筋
これだけやっておけば大丈夫の３つです。
これらを１０×３セットできればまず問題はないでしょう。
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筋肉をつけるのに男性も女性も関係ない
ジムでのウエイトトレーニングのメリットって？
ではジムで行うメリットですが
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お金を先に投資して元を取ろうという考え
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他にやっている人がいると自分もモチベーションが上がる
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専門家もいるので使い方によってはいろいろ多岐にわたる
とサボり傾向な人がそれを防止するための策はいろいろあります。
要は継続させるための策はたくさん張り巡らされているということです。
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０か１か？
どの世代においてもやはり筋肉。
今更ながらですが筋肉の重要性を痛感します。
筋肉というのはそうだ！と思った時にすぐにつきませんから
淡々と継続したものが勝ちます。
また筋肉はついたかどうか数値化するのは
難しい部分がありますので
つくまでやりきれず、断念というケースも見受けられます。
これはよくある。
いろいろと吟味した結果ジムに通うことが決まれば
あとはやるだけです。
もちろんジム後の筋肉の手入れはかかさないように
してください。これも長続きさせるコツの１つです。
それと運動する習慣をこれから夏までという短期にせずに
どうか年間でできるように習慣づけてください。
せっかく習慣化したものを短期的に打ち切ってしまうのは
とてももったいないです。
【おっと！もうひとつ】
ここまで書いて何だか落ちてしまい
今書き直したところです。
wordpressの保存機能に助けられました。
