筋肉を効率よくつけるのを阻害するアルコール、睡眠不足について

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※でもなんだかんだ骨の歪みです。

せっかくやるんだったら
効率的に筋肉はつけたい

誰もがそう思うはずです。
しかしながら

筋トレが思うようにできなかったり
飲み会があったり、寝不足であったり

なんてことはよくあります。
それでも筋肉はついていくのか?

アルコールも飲むし、かなりの寝不足の
僕が実体験からの感想を述べます。

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アルコール

ほぼ飲み会はありませんが
毎日ビール1〜2本飲みます。

その程度ですが
飲みます。

睡眠不足

寝不足であるとは感じませんが
一般的にはそのようです。

だいたい4時間くらいが睡眠時間です。

でも筋肉はつきます

こんな感じで筋肉がつく
最良の環境ではないのですが

間違いなく筋肉はついてきています。
これでたっぷりと寝てアルコールも

摂取しなければどうなってしまうのでしょう。

良質のタンパク源は必須

しかし1つだけ。良質のタンパク質は
筋肉がつく原料になりますので

これだけはちゃんと意識して
取る必要はあると思います。

以前のトレーニングでは
全く取っていない状況だったので

現在と比較しても
雲泥の差です。タンパク質は

意識して取りましょう。
ここは譲れません。


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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です