トレーニング前なんとなくのらない時は『カフェイン』を摂取しよう

トレーニングはしっかり体が温まり
覚醒していないと怪我につながる危険性があります。

コーヒーが大好きなので
毎日飲むのですが

日光『山のレストラン』意外にもおすすめなのはカフェ利用。おいしい日光の水で入れたコーヒーはちょっと違います

調布Trieトリエ『猿田彦珈琲 調布焙煎ホール』おいしく魅せる工夫は随所に。コーヒーのお味は?

神楽坂『トンボロ』わざわざお金を払ってでも飲みたいコーヒー。落ち着いた内装も魅力的です

トレーニング前は特に意識して飲んでいます。
(それ以外にもブレーク効果があるので重宝します)

そのカフェインの摂取方法や
コーヒー以外での摂取方法などお話します。

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覚醒作用

カフェインは強力な覚醒作用がありますので
トレーニングモードに入りやすいです。

ドーピングとして引っかかる薬物でもないので
安心して摂取できます。

ずーっと飲み続けているので
覚醒作用としては弱いかもしれませんが

『朝の1杯』
大事な時間でもありますし

欠かせないものです。

どれくらい取れば

そこでカフェインの摂取量ですが
1回の
摂取量は200mgまで

1日の摂取は400mgまでの基準がざっくりあります。
コーヒー1杯でだいたい60〜90mgですから

コーヒーで言えば
4〜5杯になります。

常用する習慣が無い人は
朝トレーニング前1杯でいいと思います。

コーヒー以外の摂取方法

中にはコーヒーが苦手な人がいると思います。
そういう方は

『エナジードリンク』でもOK
だいたい100mlで30gがおおよその目安。

モンスター エナジー(355mL*24本入)【regain-3】【モンスター】[アサヒ飲料]

感想(34件)

レッドブル(Red Bull) エナジードリンク 185ml×24本 栄養補給/炭酸飲料/栄養ドリンク/カフェイン/アルギニン/

感想(504件)

モンスターやレッドブルがメジャーで
手に入りやすいと思います。

カカフェインのみ摂取であれば
(エナジードリンクだと飲むやすくしているため)

タブレットでの摂取も
ありかなと思います。

マイプロテイン カフェイン プロ (ピュア カフェイン) 【200錠】

感想(2件)

これ1錠で200mg。コーヒー数杯分です。
取りすぎ注意。

少しだけカフェインを意識して取る習慣を

やはりカフェインも取りすぎてはいけません。
今はサプリメント周りも

充実しているので
取りすぎないようにすることが大事です。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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