手ごたえとしてですが
こう暑いと冷房によるダメージで
身体が深部まで冷え切ってしまっている人を
多く見かけます。
だからと言ってエアコンを使わずに過ごす
ことが出来なくなってしまっている生活状況なのですが
そうなってくると
うまく付き合っていくしかありません。
なるべく冷やさないようにするための
対策を考えてみました。
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1枚多く羽織る
冷房の効いた部屋は
ポジショニングによっては
風が直接あたりとても冷えることが
あります。
そういうことを
防止するためにも
1枚なにか羽織った方がいい場合が
ありますので用意しておくといいでしょう。
この1枚は違います。
ふくらはぎを冷やさない
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冷やさないに関連して
もう1つ挙げたいのが
『ふくらはぎ』
冷気は下に滞留しますので
まず冷えてくるのは末端のふくらはぎから。
室内にいるときはレッグウオーマーなどで対応しましょう。
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(カサネラボ)kasane lab. 内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(レギュラー丈) (ライトグレー)【日本製】 |
運動をする
くどいと言われるかもしれませんが
やはり運動です、特に汗をかくということが
非常に重要です。
汗をかくことは代謝を上げることもさることながら
デトックス効果も期待できます。
今でしたら朝早い時間（８：００までなら30度は超えません）
もしくは日が沈んでからのウオーキングなど
いいのではないでしょうか？
ちゃんと湯船につかる
けっこう多いのが暑いので湯船につからない
というケース。気持ちはわかりますが
それ以上に体は冷えているので
どこかで体温を上げる時間をもうけたいものです。
冷たいものを無自覚に飲まない
暑いですから冷たい飲み物、アイス・・・
身体を冷やす作用のものを無自覚に食べていませんか？
飲みすぎ、食べ過ぎて胃腸の動きが悪くなっているようでしたら
要注意です、いわゆる『夏バテ』の前駆症状です
辛いもので発汗を
苦手な人もいるので何とも言えませんが
辛いものは発汗作用が高まりますので
おススメです。
僕は夏になるとなんとなく辛い物を食べたくなるので
夏場には辛い物を意図的に摂取することが
ありますがこれでけっこうスッキリします。
マッサージ
運動も嫌だし自発的に何か
するのが嫌だというならば
お金はかかりますが
マッサージすることはおすすめです。
体質が改善することもあるので
やってみるといいでしょう。
色々な方法を合わせ技で
これまでいろいろな方法をお話しましたが
いろいろなものを合わせて夏対策をするといいと思います。
１つ何かやったら解決というものでもないので
食べるものを気をつけて
身体を少し動かし汗をかく
これが王道にはなりますが
長い夏を乗り切るために
先読みで対策を打ちましょう。
【１日１新】
特になし
