目下のところ腹筋強化月間の僕ですが
せっかく『コアトレ』を導入したものですから
ライフワークである筋トレと併用してやっています。
短期間ながら驚くべき変化がでています。
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家庭用であればこういうものがありますが
家にあるとやらないものです。
ぶら下がり健康器がハンガーで活躍、みたいな。
自力でやる腹筋はたいてい意図しない筋肉に力が入ってしまう
１年以上やっていれば腹筋は当然ついてきますが
その過程において、どの腹筋をやっても腹筋以外にも負荷がかかってしまうというムダがありました。
これはしょうがないことですが
『コアトレ』の場合はこういうことがなくなります。
フォーカスしたい筋肉にペタッと貼付けるだけなので
ムダな筋肉の収縮ということは起こりえません。
『コアトレ』のおかげでほとんど腹筋をしないでも大丈夫になった
そういった腹筋にはムダを感じていましたので
ベンチプレス等でも体幹は参加しますのでけっこう前から腹筋の量は減らし続けていました。
そのタイミングでこのコアトレの登場です。
こちらで代用できるようになってからは実際の筋トレでは極限まで
減らし続けています。
今はもうサイドベントしかやっていません。
サイドベントとは？
昔はその３倍はやっていたと思います。
筋トレとコアトレの併用は他の筋肉でも応用できます。
このやり方は当然他の筋肉でも応用可能です。
逆にけっこう十分やっているけど、もう少し負荷をかけたい部位などにも有効です。
通常の１．５倍のスピードで筋肉がつく？
このやり方をやるようになってから
ムダなものが削ぎ落されてトレーニングのクオリティが上がりました。
まだ推測ですが、通常よりも筋肉のつきは早くなるような手応えがあります。
よって腹筋強化月間というわけです。
また経過はご報告致します。
『コアトレ』応用範囲の広さに驚きです。
使い方の工夫でいろいろできます。
【おっと！もうひとつ】
世の中今日からスタートという感じのようです。
当院は１９日からお休みになります。
よろしくお願いします。
（ブログは毎日続きますよ、もちろん）
