焼き鳥最高!もっと食べたいをもう食べないにする工夫とは?

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体重を減らすということを運動の観点から散々お話していますが

 

 

今日は食べる側から考えてみたいと思います。

 

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自戒の念を込めていいます、『ちゃんと噛んでますか?』

ろくに噛まずに、ぼんぼんと胃の中に入れてしまえば
そりゃーたくさん食べ物は入ります。

逆にしっかり噛めば自ずと満腹中枢は刺激され
これから消化する胃にとっても優しい。

いけないいけないと、思っていながらやってしまう
早食い。時間的な制約もあり仕方ない部分はあると思いますが

あまり時間に追われない今日のような日曜日くらいは
ゆっくり食べたいものです。

 

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腹八分目という良習慣を身につける

満腹に食べるという行為はある意味ストレス解消です。
単純に胃の膨張で満腹になるということもありますが

精神的満腹感、これも同じくらい大きいと思います。
もうこれ以上食べれないというのは

意外とスッキリするんですよね、不思議と。

 

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たくさん食べた後は動きが悪くなる

土曜日の診療は空いた時間に食べるようにしていますが
わりとしっかり食べてしまうとその後の動きが悪くたいてい

後悔します。しかしここをおにぎり1個やパン1個程度に
しておくと動きはよく、かつお腹が減らない。

小食です。

 

 間食は食べる時間を考える

間食はしないに越したことはないですが
現実問題として、それは難しいかと思います。

ですから『なし』と考えるのではなく
どの時間に食べるかということを意識します。

3食以外は口にしないと考えると
間食は食事内に含ませる

要はデザート的感覚で摂取するのが1番良いのではないでしょうか?
でもね、深夜とかにぼそぼそ食べたいんですよね、お菓子。

 

 食事はコミュニケーションを円滑にするもの

『食事は何を食べるかではない、誰と食べるかだ』

という有名な名言がありますが
(あったっけそんなの?)

本当にその通りです。
1人で食べれば黙々と食べてしまい

はい、終了。なんて早食い・大食い
今まで言ってきたことを否定すること多数になってしまいますが

誰かと食べれば、会話という重要な要素も加わってきますので
単に早食い→終了なんてことになると相手にも失礼になりますし

そこは考えて食べないといけないので結果的に
良い会食になるのではないかと思います。

『食事』って感じの意味で言うと
人を良くする事って書きますよね、本来の意味ってここにあるのではないかと

思います。

 

 残りの人生を考えた食事の回数

一生涯の食事の回数はみな決まっています。
やもするとけっこう同じようなものを食べている傾向が

ありますが、なるべくならかぶらないようにしたいものですね。
カレーの日の翌日もまたカレー、おいしいですけどねこれはこれで。

ガツガツ食べ過ぎないようにする工夫は意外とみじかな
ところにあるものです。


 

【おっと!もうひとつ】

GW中かなり早く寝る習慣がついてしまい
帰りの道の最中に猛烈に眠くなる事もありました。

理想は小学生のような就寝時間
9:00ですね。

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です