筋トレやフィットネス、ヘルスケア関係で効果があったもの、なかったもの


食べた後が怖い

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どうかよろしくお願いします。


これまで体にいいと言われるもの
など運動も含めてかなり人体実験(笑)

をやってきました。
『治療家は実践者たれ!』

とはよく言ったものですが
(今急に作った造語です)

どんなにいいと言われても
実際やってみて判断する習慣をつけています。

今までやってきたことを
まとめてみます。

筋トレ・フィットネス関連

筋トレとフィットネスはまとめて考えます。

マラソン

フルマラソンにもでたことはありますし
その楽しさも良く知っています。

月間200㌔くらい走っていると
本当に直ぐ痩せます。

そんな時期もありました。
投稿もこんなにしています

自転車通勤

もうすっかりできていないのですが
かつて自転車通勤をしていました。

ロードバイクは恰好や靴など
いちいち面倒くさいので

やめてしまいましたが
あのスピード感など

この季節であれば本当に最高です。
思えば娘を幼稚園に送るために

一年間毎日往復50㌔電動自転車を乗り続けたときもありました。
今となってはいいOKです

ダイエット

単純に低カロリーダイエットをやったり
今現在挑戦中の低糖質ダイエットなど

いろいろやりましたが
理想は

『食べたいものを食べたいだけ食べて
 運動する』

のがストレスも少ないし
理想ではあります。

筋トレ

筋トレは別で項目を作ります

10~15セット

ついつい乗ってくるとやりすぎて
しまう傾向がありますが

3~5セットくらいであれば
十分効果はあります

週6やってみる

回復期が設けられないので
やめたおいてほうがいいです

週2

週2でも筋肉は維持できます。
ただ高重量を狙いに行くなら

物足りないかなとも
思います。

ピラミッド法

分厚い胸板を夏までに。最速ベンチプレスで大胸筋をつける『ピラミッド法』とは?


かつて書いたのですが
ベンチプレスはこの方法で

100㌔まで
達成できました。

ヘルスケア関係

ヘルスケア関係と言っても広いですが
食事のことです。

サプリメント

最も効果の高いのは
『プロテイン』だと思います。

のまずにトレーニングをしていた時期も
あり比較対象として

はっきりわかるのですが
まず飲んだ方がいいものです。

プロテイン、クレアチン、BCAA、HNB、筋肉の発達に効果はあるのか?デメリットは?


他のものはここに書きました。

グルテンフリー

なるべく小麦は取らないように
しています。それは習慣付けています。

アルコールを飲まない

よく眠れる、筋肉が破壊されないなどありますが
ちょっとくらいならいいのではないでしょうか?

玄米食

お腹が緩くなるので
継続できませんでした

今日現在の知識や実行が最高

結局のところこういったいろいろな
経験を通して今日現在の状態があります。

やってみないとわからない部分は
ありますのでまずはやってみることがとても

大事だと思います。
参考になれば幸いです

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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