食べた後が怖い
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どうかよろしくお願いします。
これまで体にいいと言われるもの
など運動も含めてかなり人体実験（笑）
をやってきました。
『治療家は実践者たれ！』
とはよく言ったものですが
（今急に作った造語です）
どんなにいいと言われても
実際やってみて判断する習慣をつけています。
今までやってきたことを
まとめてみます。
筋トレ・フィットネス関連
筋トレとフィットネスはまとめて考えます。
マラソン
フルマラソンにもでたことはありますし
その楽しさも良く知っています。
月間200㌔くらい走っていると
本当に直ぐ痩せます。
そんな時期もありました。
投稿もこんなにしています
自転車通勤
もうすっかりできていないのですが
かつて自転車通勤をしていました。
ロードバイクは恰好や靴など
いちいち面倒くさいので
やめてしまいましたが
あのスピード感など
この季節であれば本当に最高です。
思えば娘を幼稚園に送るために
一年間毎日往復50㌔電動自転車を乗り続けたときもありました。
今となってはいいOKです
ダイエット
単純に低カロリーダイエットをやったり
今現在挑戦中の低糖質ダイエットなど
いろいろやりましたが
理想は
『食べたいものを食べたいだけ食べて
運動する』
のがストレスも少ないし
理想ではあります。
筋トレ
筋トレは別で項目を作ります
１０～１５セット
ついつい乗ってくるとやりすぎて
しまう傾向がありますが
３～５セットくらいであれば
十分効果はあります
週6やってみる
回復期が設けられないので
やめたおいてほうがいいです
週２
週2でも筋肉は維持できます。
ただ高重量を狙いに行くなら
物足りないかなとも
思います。
ピラミッド法
かつて書いたのですが
ベンチプレスはこの方法で
100㌔まで
達成できました。
ヘルスケア関係
ヘルスケア関係と言っても広いですが
食事のことです。
サプリメント
最も効果の高いのは
『プロテイン』だと思います。
のまずにトレーニングをしていた時期も
あり比較対象として
はっきりわかるのですが
まず飲んだ方がいいものです。
他のものはここに書きました。
グルテンフリー
なるべく小麦は取らないように
しています。それは習慣付けています。
アルコールを飲まない
よく眠れる、筋肉が破壊されないなどありますが
ちょっとくらいならいいのではないでしょうか？
玄米食
お腹が緩くなるので
継続できませんでした
今日現在の知識や実行が最高
結局のところこういったいろいろな
経験を通して今日現在の状態があります。
やってみないとわからない部分は
ありますのでまずはやってみることがとても
大事だと思います。
参考になれば幸いです
