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GW中ですが連絡お待ちしております。
減量中でいろいろなからだの変化を
楽しんでいます。
このダイエットを続けていて
思うところをお話していきます。
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これでもいけるのかな
体重は目安
体重を測り減っているのは
成果がはっきりでるし楽しいです。
僕も同じ時間に計測して
記録するのがとても楽しいです。
でもこれはただの指標
溺れてはいけません。
単純なダイエットも停滞期など
あるし測っていて成果が出なければ
かえってモチベーションは下降します。
大事なのは筋肉を増やして脂肪を燃焼させること
要は中身の構成を変えることです。
食事でかなり変化がある
GW中の減量は
- 有酸素運動を増やす
- 高たんぱく、低糖質食
この2点だけ変えています。
なのでお米などけっこう食べていましたが
これはほぼ10分の一、そしてその分は
高たんぱくのものを増やす（まー肉ですね）
そのようにしています。
なのでお米を満足に食べられない
不満はありますが
はっきり言ってそれは慣れなので
今のところ低カロリーダイエットに比べると
全く苦になりません。
体つきが変わってきた
そして開始当時よりすでに3㌔減らせていますが
体つきが少しずつですが変化しています。
身体を大きくするにはたべてハードに
トレーニングすれば大きくはなるのですが
各筋肉を強調させる
（お腹をくっきりわけるなど）
にはやはり減量をして
脂肪を減らしていく必要が
あるのだと実感しています。
この培ったノウハウは貴重ですね。
無理なくどれくらいまでいけるか
まだまだ過度な減量にせずに
いけそうです。
どれくらいできるかは
未知数ですが積極的にやっていきます。
体重の減少よりも
筋量に注目してダイエットをする方が
結果的にいいように思います。
