睡眠不足でも筋肉はつきますか?

お盆中ではありますが
夜20時まで診療しています。


常にたくさん寝れないことがあります。
(僕は短時間派です)

筋肉は就寝時
成長ホルモンがでて

成長するものですが
その睡眠時間が満足に取れなくても

トレーニングは
成立するのかどうか

お話していきます。

睡眠こそ最強の解決策である


睡眠に関してまず知識をつけたいならこちら

僕自身の睡眠時間で考えると

僕自身の睡眠時間で言えば
『4時間』(長くて5時間)

こんなものです。
でも筋肉はしっかりつき

体つきは見違えるように変わっています。
なので睡眠時間の不足は

絶対的に筋肉に成長の妨げに
はならないとは思います。

もちろん寝れれば1ばんいいですけど。

同じ時間でも質が高まる

ただ筋トレをすると
同じ時間でも睡眠の質は上がるように

思います。
本当にぐっすり寝れる

そんな毎日ですね。
適度にカラダ動かしていないと

逆に寝づらい印象もあります。

たっぷり寝れない事情

人によってはなかなか睡眠が確保できない人も
いますよね。

僕もたくさん寝たいとは
常々思ってい入るんですけど・・

あまり神経質にならない方がいい

筋トレのための睡眠時間確保は
大事ですが

あまりそこに神経質になる必要はないし
寝不足だから筋肉がつかない

何てこともないのでご安心を

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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