マラソンの量に関わらず、レース後にマッサージを
やることは一般的なことだと思います。
しかし、オススメしたいのはレース前の１週間。
この時期、走る量は調整程度になりますので
軽めになります。
ここがチャンスです。
調整とともにマッサージ・ストレッチを励行すると
次のような効果があります。
記録が伸びる
初めての人は記録と言われてもわからないと思いますが
２回目以降になる人はぜひマッサージをして臨んだのと
しないで臨んだのとでは記録の伸びが違うと思います。
熟練されている方で最近記録が伸び悩んでいると言う
方はぜひレース１週間前のマッサージに挑戦して
ください。結果が変わってくると思います。
走り込んだ疲労を完全に取り除く
150〜200㌔/月走り込んだ方は自覚症状が
ない方もいますが疲労の蓄積は多いと思います。
そこに気づかないまま本番を迎えるのと
気づいてレース前１週間を過ごすのとでは
障害の発生率も大きく違います。
走り慣れると量に対する耐性もできますので
自分の体の状態にも鈍感になります。
この辺がプロとアマが違うという最大のところなのでしょう。
プロは自分の体を熟知しているので
メンテナンスが本当に徹底しています。
レースプランなど相談できる
これは施術者がランナーである場合に限るのですが
知っている人であればいろいろ相談ができます。
アクアラインマラソン | ウナホネくん日記
ずいぶん前ですが・・
つくばマラソン | ウナホネくん日記
このレースはオススメです。
早く治りそう | ウナホネくん日記
マラソン後のマッサージ実体験
この他にもでていますので当院にくれば
ちゃっかりいろいろ相談できます。
（もちろん全部完走しています）
利用できるものはすべて利用しよう
情報としてレース前にメンテナンスをした方が良いという
情報に行き付けない人がたくさんあると思います。
偶然にも当院に来た方には今日の投稿のお話はするのですが
そこのところはこちらの発信力の弱さかなと反省もしています。
なんとなくネット見てたらここにたどり着くくらいで
ないといけないと思います。
こちらはフルマラソンよりも長い長いレースになりますが
（しかもゴールがない）
根気づよく発信していきたいと思います。
【おっと！もうひとつ】
セブンの鶏皮が美味しかったです。
癖になるかも
