腰痛防止のために最低限やっておいたほうが良いストレッチはなんですか?

f4d6a3dc5675e017f0ab64f3ed58d433_s

腰痛・肩こり・関節炎・・・痛みが出てしまえば治すのに
一定期間要してしまいます。

 

 

喉もと過ぎれば熱さ忘れる』で
痛いときはもう痛くならないようにストレッチ等

予防法に一生懸命耳を傾けますが
治ってしまえばやらないことが多いというのも事実です。

そういうことも長い経験でわかっていますので
最低限これだけやってくれ!というストレッチをお教えしています。

1つだけなら意外と続くようで
それ以来今からお話するストレッチ

のみお伝えするようにしています。

 

メンタル・風邪・ヘルペス・・・ストレスのこじらせかたは人それぞれ | ウナホネくん日記
僕は疲れるとヘルペスですね

 

 

基本のストレッチをアレンジしてます。

去年はこれで『ストレッチ講座』をしていました。
また要望があればやります。

やりかたはカンタンです。しかも
骨盤の矯正もできるので腰周辺のストレッチもできて

複数の効果が期待できます。
しかもやり方さえ覚えてしまえばカンタンです。

 

最も効果が上がるのは?

どうせやるなら最も効果が上がる時間はいつか?
ということですがそれは

お風呂上がり』につきます。
これから気温が上昇してくると

湯船に浸からず、シャワーにしがちですが
そこは暑くても、少しでもいいから温まるようにして下さい。

この差は大きいと思います。
夏は冷えるんですよね、案外。

 

冷え性と冷え症の違い ② | ウナホネくん日記
意外と知られていません

 

筋肉を緩め、心も沈静化させる

ある新聞記事に、『静的なストレッチ』は
(静的ストレッチとは一般的なストレッチのこと)

脳を沈静化させオフモードに作用させる効果があり
ウオームアップには向かないと書いてありました。

その代わりに『動的なストレッチ』
(マエケン体操やブラジル体操がこれに含まれます)

がスポーツや筋トレの前にはいいとのこと。
ですから筋トレと筋トレの間にあるインターバル中に

ストレッチをやっている人を良く見かけますが
あれはダメということになります。

本来出せるべき力が、筋肉が緩むことによって
出せなくなることがあるということですね。

 

神経痛と筋肉痛の違いとは? | ウナホネくん日記
身近な疑問

なかなか柔らかくならない人も絶対柔らかくなります

今回は腰痛予防の上での『ストレッチ』がテーマですが
ストレッチは継続性がほんとに大事です。

何でもすべて継続性ですが・・。

僕自身今は固いですが
高校時代は180度開脚ができました。

僕にできるのだから、誰でもできると
素直に思います。

そこまで今から持っていくのは大変だとは
思いますが・・・。


 

【おっと!もうひとつ】

地下にいると暑さを感じません。
そうすると日曜とかバテるんですよね

気をつけないと。

 

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

ABOUTこの記事をかいた人

『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です