筋トレを再開して２か月くらい経ちます。
今のところ１日おきにやっています。
そこは２４時間空いているところなので
基本サボることができません。
（今日もこのあと）
筋トレのある日は
起床⇒ブログ執筆⇒自転車通勤⇒筋トレ⇒仕事
となります。
なので筋トレは朝やっています。
以前の５年前は夜に筋トレを
やっていました。
結局のところ筋トレは
朝やる方が良いか、夜やる方が良いか
考えてみました。
思いのほか朝やって出勤組は多い
朝は基本的に空いています。
ほぼ貸し切り状態です。
しかし見かける人の多くは
トレーニング後しっかりスーツに着替え
出て行きます。
ネット等で世界の有名なCEOは朝早起きして
トレーニングをして仕事をする。ということが
広く知れ渡ってきました。
このことからも朝にトレーニングすることは
意味があるという理解が進んだと思います。
朝のメリット
朝は脳内もカラダも1番スッキリしているので
何かを吸収したり生み出したりするのには
非常に向いています。
朝起きて筋トレして大丈夫なのか？
ということもありますが
朝起きてすぐするわけではないので問題はないです。
日中の仕事が全て終わって
これからトレーニングというと
サボりたくなる気持ちがでてきますが
朝の場合はそれがまったくありません。
仕事はちゃんとできるのか？
そんなに筋トレ朝からやってちゃんと
マッサージはできるのか？とお叱りを受けそうですが
そんなにハードにやっていませんので大丈夫です。
あくまでも仕事がこの後あることを加味してやっております。
朝の継続条件は早起きできるか？
朝が苦手という方は多いように思います。
このようにメリットがたくさんあります
朝トレですが継続できる条件は
『早起きができるかどうか？』
この１点に尽きます
夜のメリットは？
朝も夜も両方経験がある人間としては
夜のトレーニングに関して
メリットもあります。
それは睡眠の質が大きく向上することです。
睡眠の質が悪い人にはおすすめしたいくらいです。
よく言われるのは夜トレーニングやると
交感神経が高ぶりすぎて寝付けなくなる。
なんて言われますが
人間疲れれば誰でも眠ります。
トレーニング後返って寝れないということが
もしあったとしてもトレーニング自体に
慣れてくれば解消される問題だと思います。
それと朝起きるとガチガチの筋肉痛になるので
トレーニングやった感がでます。
なぜか朝は翌日は筋肉痛になりません。
筋肉↑疲れにくいからだ
筋肉がつくと疲れにくいカラダになっていきます。
疲れにくければ仕事のクオリティは上がるはず
いろいろなものへの好奇心も増すはず・・
たくさんのメリットが出てきます。
トレーニング内容も最小限にし
無理のない続けられるトレーニングをすれば
比較的早くにカラダの変化はでてきますので
朝の筋トレ、やってみてはいかがでしょうか？
【おっと！もうひとつ】
だいたいの公立学校の始業式が
来週からです。
今は９月からではないようですね。
今の小中学生大変だな。
と思います。
