身も蓋もない質問ですが意外に多いことです。
筋肉痛があるときの対処法について考えます。
やる場合もある
個人的な話ですが長くやっているとまず筋肉痛になっても
次のトレーニング前には大体取れていることが多いです。
筋肉も定期的に刺激を与えると
慣れてくるようでよほどの負荷の変更、メニューの変更がない限りは
筋肉痛にはなりません。
だからと言って、次の日にある程度のだるさや痛みがないような
トレーニングはちゃんと刺激がいっていないと考えるべきです。
それは負荷が軽すぎます。
（年配の方はまた話は変わってきますが・・）
１日おきというのは崩したくないので筋肉痛が
残っている時もあります。それでもやることがあります。
有酸素運動で残りの乳酸を除去しよう
残っている時は有酸素運動を多めにして乳酸を除去しましょう。
ここでしっかり温まっておくと
それだけで筋肉痛は取れます。
ウオーミングアップの重要性はこういうところにありますね。
それでも残っている場合は各トレーニングで
その動きをやっても問題がなければ
筋肉痛のことは考えずに行ってもいいと思います。
意外に大丈夫なことが多いと思います。
筋肉痛ではないのですが僕も
いつも右肩・右肘は痛い状態です。
でもトレーニング上支障はないのでやり続けています。
そんなものだと思います。
初期は回復するまで待ってからやるのも１つの手
筋トレを始めた頃は筋肉痛との戦いでもあります。
そんな時はしっかり取れてからやるのもいいと思います。
それは続けていくうちにだんだんとならなくなります。
ちゃんと筋肉が順応していきます。
そうなってくればこっちのもの。
楽しくなってきます。
まずは大きい筋肉から鍛えて楽しくできたらいいですね。
【おっと！もうひとつ】
今週もだいぶ晴れが続きそうです。
でも確実に寒いですけどね
