▲こちらの投稿もちらほら変わります、習慣化の賜物
いろいろ習慣化していますが最近の僕の『３日坊主』は
メルマガです。3日坊主ではなく１か月以上は続きましたが
ブログの執筆と合わせるとタイトになりすぎて断念しました。
というわけで誰にでも続けられないことはあるわけです。
しかし続けたことはなるべく辞めたくない。
もう３日坊主とは決別したい
そんな方に向けてちょっと書いてみようかなと
思います。
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感想(143件) |
初めから盛り込みすぎていないか？
何かをはじめるにあたって最初はテンションもやる気もMAX。
当然はりきります。
そうすると最初の負荷や量の設定がオーバー気味になることが
よくあります。そういうときは一歩引いて、適正な量や負荷（できれば軽めに）
したほうが長続きへつながります。
ブログを例えるなら週末はお休みしてみる、とかいいのではないでしょうか？
タイトな時間に組んでいないか
フランス語を続けていたときは平日の夜21:20からでした。
もちろん仕事後だったので遅れることもよくあり、非常にタイトな時間割でした。
こういうことでなかなかきつくなってくると続けることが困難になっていきます。
いまもしやっていたらたぶんその時間にはもういけないでしょうね。
横ばいの期間を多めに考えよう
何でもそうですが伸びているときは誰に言われるでもなく
足を運ぶと思います。問題なのが伸び幅が鈍化して横ばいになるときです。
これは習慣化するものにもよりますが、必ず起きます。
この期間を長めに考えておきましょう。
筋トレなんかはその最たる例かもしれません。
単発ものはその行為後を想像する
どういうことかというと『早起き』『禁酒』などです。
それを達成したあとの自分を繰り返しイメージする。
このイメージはかなり盛ったほうがよいでしょう。
早起きした後は何をするか、考えましょう。
早起きした後に継続するものがあれば２倍習慣化できます。
３日坊主を防ぐにもいいかもしれません。
１つ習慣化できれば３日坊主は激減
なにか１つ習慣化できていると新しいことをはじめる際は
うまくまわっていくと思います。
最初が肝心だと思います。
習慣化なんてそんなに難しいことではないと限りなくポジティブに
捉えることも重要ですね。
【おっと！もうひとつ】
５月最終日、短いようで長い１か月でした。
６月は面白いこと起きますよ〜
【今日の体重】
７６．３㌔
