3カ月で5.9㌔減。気楽で全くつらさがないノーリバウンドダイエット経過報告

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今日でダイエット開始から3カ月。
経過報告、雑感をお話したいと思います。

この1カ月で

この1カ月で2.2㌔減
3カ月トータルでも5.9㌔減です

けっこうなハイペースですが
全く無理はありません。

体重計に乗るのが楽しみです。

食生活は・・

食生活はお米を1日300グラム
そして意識してタンパク質を取りに行く

この2点だけです。
(あと水を2リットル)
正確に測っていないので

何とも言えないのですが
1日の摂取カロリーもおそらく1500キロカロリーくらい

だと思います。

コンビニ利用

なのでコンビニの利用はがくんと減りました。
こんな言い方はあれなんですがコンビニにあるものは

『毒』にしか見えません
ブログの項目にもあるくらいなのに・・・

お酒

禁酒はしていません。
(筋合成を考えれば飲まない方がいいと思います)

500mlを1本
それ以上はどういうわけか飲めません。

外食

外食はしないこともないですが
平日は減量食なので

外で食べるのは週末
食べる量が少ないので

外食の1人前が正直きついです。
食べないとこんなになってしまうんだ

という実感です。

運動量

運動量はどちらかというと
上がっています。ジムにも今は週5で行っているので

(有酸素をこまめに入れてます)

回数は増えています。
ダイエットで結果が出てくると

精神が充実してくるので
肉体もそれに呼応して負荷が増えていく

そんな気がします。
精神と肉体は連動しています。

睡眠

唯一課題点はこの睡眠。
だいたい4~5時間

全く健康には影響出ていないのですが
今後の課題です

体形

筋肉を残し脂肪を減らすということを
やっているので腹筋は分かれてきますし

筋肉の各パーツもくっきり分かれてきています。
こんなに変わるものなんだなという実感です。

筋肉も落とすこともなく
出来ています。

いつまでやるの?

この夏、9月くらいまではやろうかなと
思います。

目標は-10㌔
目指しています

痩せた?と言われると・・

このくらい痩せると
『痩せた?』と言われるようになります。

それはダイエッターにとっては
モチベーションが上がる言葉。

益々頑張ります。

また来月ご報告致します。

さて来月7月は
どのようになっているか?

楽しみしかありませんが
またご報告します。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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