■オーバー・ストレッチは禁物

ある程度の緊張が感じられるまでしないと、ストレッチの効果はでてきませんが
痛みを我慢して無理にストレッチをするのはいけません。

無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまいます。

■自分のペースでストレッチ

身体の柔らかさは一人ひとり違います。
まわりと競ってストレッチをしてはいけません。

同じ人でも、その日によって身体の調子が違いますし
体の中でも部分や方向によって柔らかさが違います。

自分の体と対話するようにして、自分のペースでストレッチしましょう。

ウナギ