連続でやるトレーニングは分割法でもちょっと考えた方がいい

8月は日曜・祭日すべて診療します(日祝は14時まで)

8月開催のウナギ塾(10.17.24.31日)応募お待ちしております


ダイエットも兼ねているので
現在ほぼ毎日ジムに行っていますが

(こんなにいく必要はありません)

特に週末の金曜日から今日月曜日までは
毎日地獄の週末があるのですが

月曜日あたりになると
全体的な出力も落ち

『これでトレーニングになっているのかな?』
と思う時があります。

最適なトレーニング頻度と
追い込み方、についてです。

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感想(163件)

筋肉にちょっと刺激があればいい

乗ってくるとついついやりがちな筋トレですが
アップセット、本セットを含め10セット以内というのが

適正なところでしょうか?
それいじょうやっても筋肉の変化に差はないように思います

ちょっとした刺激を
毎回筋肉に感じさせる程度でいいのではないでしょうか?

分割法の罠

連続して毎日部位を絞ってできるのが分割法のメリットですが

筋肉によっては毎回負担が0ではない部位があります。
負荷が蓄積してしまう、そんなときが重なります。

そういう筋肉は元々回復も早いですが
考え方を変えると

回復のロスやケガにもつながりますので
気をつけましょう。

週に2回

と考えるといろいろな刺激の加え方
をやってきていますが

ベストは週に2回しっかり
やれることがまず大事なのではないでしょうか?
毎日毎日やる必要は全くありません。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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