筋トレ・ストレッチ・運動 筋肉痛から考える 2012.11.26 加藤 隆之 昨日のレースから1日経ちましたが 今回は最後までバッチリ走りきったので 案の定、激しい筋肉痛に見舞われています。 朝地下鉄の階段を登れるか 真剣に困りました。 普段患者さんが持っている 『痛み』に触れられる機会でもあるの…
筋トレ・ストレッチ・運動 ストレッチ Vol.7 2012.11.26 加藤 隆之 ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ ■両側の筋…