さて今日から始まります『神楽坂阿波踊り』ですが
踊り子さんたちは優雅に軽やかに踊ってらっしゃいますが
実際のところ始まってしまうと90分ほどの時間
踊り続けなければなりません。
緩急があり、緩やかな有酸素運動ではありますが
９０分やり続けるということは
相当の鍛錬をしてこないと踊り切ることは
おそらくできないでしょう。
『男踊り』『女踊り』とありますが動画上で
詳しく解説している。
男踊り
全体的に重心が下がり、軽度に膝を屈曲した状態になる。
この重心を下げた状態は腰にかなり負担がかかる。
かつ膝をやや曲げた状態、これは仮に膝が痛い人であれば
まず持続的に踊ることはむりなくらい負担はかかっているだろう
と思う。
男踊り・女踊りに共通している点として
つま先立ちの時間が長いこと。
すり足の状態がほぼすべて。
この状態が長くなり限界に達すると
ふくらはぎの筋肉はつる。
その他男女の共通点として
両腕とも終始上げっぱなしなので
三角筋・僧帽筋・広背筋には
筋持久的なスタミナが必須となる。
女踊り
男踊りと比べて動きは着物のため制限されるが
先ほど上げた男女の共通点の箇所の負担は大きいだろう。
下半身の動きも男性に比べて重心をそんなに下げることはないが
足を上げて、そのあと屈曲という運動が長時間になると
かなりきついかもしれない。
っでどこの筋肉が疲れるの？
僧帽筋・三角筋・広背筋・腹直・腹斜筋・大臀筋・大腿四頭筋・二頭筋
腓腹筋・ヒラメ筋
とズラズラ書いてもわからないと思うが
要するに大きな筋肉は全て筋肉痛につながる可能性はある。
ちなみに阿波踊りの本場徳島県では
『阿波踊り体操』というものが存在し
健康に寄与している。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
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