〜あなたの「足のだるさ」は食後の血糖が原因かもしれません〜
✅ 血糖値スパイクとは？
「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇し、その後急
最近では「隠れ糖尿病」や「眠気・だるさ・集中力低下」の原因として注目されています。
🛌 食後の「眠気・だるさ」は血糖のせい？
例えば昼ご飯のあと、こんな症状はありませんか？
強い眠気に襲われる 足がむくんで重だるい 夕方になるとふくらはぎがパンパンになる
それ、血糖値スパイクによる自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
🦶距骨（きょこつ）とは？なぜ大事？
距骨は、足首のちょうど中央に位置する小さな骨。
全身のバランスと血流に関係し、「自律神経の反射ゾーン」とも言われています。
距骨のズレ → 足裏アーチの崩れ 距骨の不安定 → 姿勢バランスの乱れ 距骨のゆがみ → 足の冷え・むくみ・だるさに直結
🔁 血糖値スパイク × 距骨が乱れる仕組み
食後、血糖値が急上昇 → インスリン急増 その反動で急降下 → 自律神経が乱れ、副交感神経優位に 下半身の血流が低下 → 足がむくみやすく、冷えやすくなる その状態で立ち仕事や座りっぱなしが続く → 距骨にストレス集中 結果、距骨がわずかにズレて足首〜全身のバランスが崩れる
➡ 足のだるさ・冷え・ふらつきの正体は、“食後の血糖”と“距骨”の連携不良かも！
🔧 対策：血糖と距骨、両方からアプローチを
🥗 血糖値スパイクの対策
食事は野菜・たんぱく質から先に（ベジファースト） 炭水化物は白米→玄米やさつまいもに 食後に少し歩くだけでも血糖の安定に効果的
🦶 距骨ケアのすすめ
足首周囲の筋肉を緩める 距骨の位置を調整し、アーチを整える 足の冷え・むくみに着目した「血流改善整体」が◎
💡まとめ：足元から血糖バランスも変えられる
「最近、足が重だるい」「午後が眠くて仕事に集中できない」
そんな方は血糖値と距骨の両面ケアをしてみましょう。
食事を整え、足元を整えるだけで、
✅ 集中力UP
✅ 姿勢改善
✅ むくみ・だるさの解消
という変化が起こるかもしれません。
