本日１４時まで！
シリーズ栄養素？第３弾の今日は
糖質。体のエネルギー源でも
あり欠かせない要素でありますが
ダイエットのため
極力抜いています。
その結果体に起こった変化を
お話します。
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おすすめ。慣れればおいしい。
摂取量は半分以下
お米の量は１日３００㌘
ご飯軽く１杯にしています。
（日によっては全くとらないこともある）
今まではおそらく１日１キロくらいは
取っていたようにおもいますので
半分以下にしました。
最初は物足りない感かなりありましたが
今は完全に慣れています。
はっきり言ってそのくらいのものです。
０にするとくらくらします
しかし完全に０にしてしまうと
（特に急に）
くらくらして頭まで働くなるし眠くなります。
なので完全に断ってケトジェニックとかに持っていきたい人も
段階的に持っていくといいでしょう。
※ケトジェニック
脂肪をエネルギーに変えて行うダイエット方法。
『食べれるダイエット』なのでこれまでのダイエット法とは
違うがそこまでに持っていくのがきつい気がします。
やったことはないですが。
太る原因
太る原因は
『糖質』＋『脂質』こちらの同時摂取。
手っ取り早く太りたいならこれです。
ハイカロリーなものとパフェとか
こういうコラボを
すればあっという間に
体重は
増えていきます。
あとは夜間の食事。
大きく言うとこの２つをどうするかが
ダイエットの成功への道筋です。
なので
まずは『夜の糖質』を抜くこと
をやってみるといいでしょう。
これだけで５キロは減ると思います。
夜は正直食べないでもいいかなと思っているくらいです。
それほど食べなくても動く
ダイエットをしていると無自覚にハイカロリーな
生活をしていたかということに気づきます。
人間の身体は８分目で十分に動きますし
そのほうがあらゆるパフォーマンスの精度は
上がります。
そしてよく咀嚼することですね。
これが案外大事です。
身体への影響
これまで糖質を５カ月ほど
抜いていますが何も問題はありません。
おそらくこれが人として
普通の食事なのかと気づかされます。
そしてコンビニに行く回数も
極端に減りましたし
スナック菓子
なども食することが
なくなりました。
要はさらに健康が促進された
ということだと思います。
みなさんも
今食べていると
お米など糖質の量を
みなしてみるといいかもしれません
