フルマラソンを走った次の日の朝にすること①

 

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1フルマラソンの次の日休みを取っている人

いわゆる有休がとれている方ですがこういう方たちは
まず起きた時にどれほどの筋肉痛があるのか確認しましょう。

これは有休が取れていようがいまいが関係ないので
やってください

筋肉痛は早い人だとレース終了後からでていることがあります。
朝起きてもうすでにガチガチで動くことが不可能な方もいると

いると思いますが
まずは骨盤周りからなんとか動かしてみて下半身はどうだろう。
上半身はどうだろうと確認してください。

それと同時にお風呂を沸かしましょう。
沸いた頃は、はってなら動けるはず。

朝起きてすることはまずゆっくり湯船につかること
が大変重要なことです。当たり前ですけど・・・.

もう2度と走りたくないと思っている方
たくさんいらっしゃると思いますが

少しするとまた走りたくなるんですよね
本当に不思議です。

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猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで
整体・マッサージもしています。

神楽坂の健康を地下から支えるウナギ整骨院
www.unahone.net @unahone

 

 

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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