今日は本来ならオフなのですが
オフならオフで
有酸素だけしに行く日にしています
（なので結局週７日）
有酸素だけだと
それはそれで追い込むので
１時間近く有酸素をやります。
きりがいい数字で
と思い
５㌔以上と５００㌔カロリーというところまで
やり切りましたが（写真のとおり）
けっこうなものです、運動量としても
そしてこの５００㌔カロリー
食べものに当てはめると
こんなものがあります。
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欲しいなこれ
天一のラーメン
みんな大好き天一。
これまでもいろいろな形で投稿してきました。
その天一ですが
ラーメン（大）の
カロリーはなんと１２００㌔カロリー。
これはびっくりしました。
そんなものをホイホイ食べていたことを。
単純に今日の運動を
倍やらないとトントンにはならない
そういうことです。
『おいしいものは絶対ハイカロリー』
この法則は１００％です。
（これ今の僕の標語です）
ビックマック
そしてハイカロリーの筆頭にもなるマック。
そのビックマックは
５２５カロリー。
あの手軽さでですよ、驚きです。
これ何カロリーか？
何か買うのに食品成分表を見る癖がついて
いるので運動量との相殺をついつい考えてしまい
結局食べられずにいることが多くなり
体重は減っていく
こんな循環があります。
いいんだか悪いんだかですが。
ご飯軽く１杯
１００㌘（本当に軽く１杯）は１６８㌔カロリー
これも意外にあります。
みんなご飯大好きですしね今はこれも抜いているので
いかにカロリーを制限しているかがわかります
体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal
１キロ落とすのはこう考えると
非常に難しいと思います。
（フルマラソン３回分ですから、数字だけ見れば）
摂取したカロリーがすぐに体重に
直結するわけではないのですが
何をどれくらい食べているかは
把握しているとダイエットは
かなり容易になります。
それはそのうちに
意識しないでもできることなんですけどね。
