スポーツを楽しむ人は無数にいらっしゃいます。
当院でも様々な種類のスポーツをおやりになる方が
いますが意外に多いのが『ママさんバレー』
中でも勝利を追求するチームは
本当にケガと隣り合わせ。
そんなママさんバレーを長く続けるにはどうしたらいいか
お話します。
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MIZUNO(ミズノ) バレーボール 膝 サポーター レディース (1個入り) 59SS501 ブラック F フリーサイズ |
サポーターは必須のスポーツですね。
膝の変型、更年期、体力低下・・
ママさんバレーを楽しむ方たちは体の変化の
著しい時です。
まずは関節（特に顕著なものは膝）の変形が始まります。
最初は動き出しの痛みに始まり多くは膝の内側が『チクっ』
とするなど痛みどころと初期症状は概ね同じような経緯を
たどります。これは加齢による変化の始まりとみていいですが
それをあらかじめ知識として知っているのと
知らないのとでは雲泥の差です。
こういった関節の症状が出た場合の対処法はいかのとおりです。
治療をする
王道ですが関節のメンテナンスを常にやっておくことです。
痛みが出たら治療という具合に。自分のカラダを理解していくれる人が
1人いると違います。治療家の立場から言えば回数来ていただくと
治療の精度はどんどん上がります、悪いことはありません。
衰えていくものに対して向上とはいかないまでも
状態を現状維持にすることが重要です。
不安な箇所はテーピングでカバー
痛くないまでも何か不安な箇所というものはあります。
その場合は『テーピング』で固定しちゃいましょう。
テーピングはゲームに入る直前がベスト。
前の日などだと固定力は落ちます。
今日も先ほどこれから試合という方がいて巻きました。
（そういう時は言っていただければ巻きますよ）
筋力強化とストレッチ
あとは自分でやる努力の部分ですが
膝の痛みであれば太ももの筋力強化
腰であれば体幹強化といった具合に強化し
そもそも痛くならない、という状態にするべきです。
長く続けたいのならそこまでするべきです。
しつこいですがコアトレで対応もできます。
若さを保つには勝ちにこだわること
どんなチーム単位であれ勝ちにこだわり勝負に徹する姿は
心打たれます。治療家としてなんとかしなければいけないという
気持ちになりますし、その臨場感のかけらを少しでも感じられることが
一緒に参加しているような気になり応援したくなります。
そんな勝利を目指してやりスポーツをいつまででも
長く続けたいという方はもう知っているよと言う方もいるとは思いますが
上記のようなことを愚直に続けている人はやはり結果がでているということを
付け加えておきます。
ママさんバレーの場合大きなけがが引退につながるケースも多々あるので
日ごろからの予防、そして強化が重要です。
【お知らせ１】
予約診療が始まっています。
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【お知らせ２】
東京マラソンにエントリーした方をウナギグループは応援しています
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【サークル情報】
次回のランは２月１１日（日）になります（雨天中止）
御参加できる方は１２：３０～１３：００までにフラフラっと当院に来ていただければと思います。
１３：００くらいのスタートを予定しています。
皇居１週（１０キロ）を予定しています。事前連絡などは必要ありません。
【１日１新】
ダンベルプレス32キロずつ、重すぎて失敗
【求人情報】
例年ですと今月あたりからお問い合わせ等
増えて来ますのでご連絡お早めに！定員に限りがあります
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当院の見学も随時受け付けています。
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