筋トレの『マンネリ』を爆発的に防止するための秘策

筋トレを始めたばかりであれば
とにかくBIG3、これをひたすら

やることがとても重要で
最初は筋肉がつく伸びしろも

相当あるので
一生懸命やります

(ボーナスポイントみたいなものですね)

しかしいつまでも
そういう状態は続きません。

そうなったとき
ただ単に曲げるか、伸ばすかだけの

筋トレを
どう楽しんでいくか

その極意を
お話します。

(あくまでも僕はという話ですが)

ゴールドジム パワーグリッププロ ブラック S(1組)【ゴールドジム】

感想(2件)


あったほうがいいもの

刺激に慣れる

メニューを組んだ時
同じメニューが続くと

体も慣れます
それは筋肉がついてきた証拠でも

あるんですが
ここから先は負荷を変えるなり

メニューそのものを
変化させるなりしないと

1階当たりのトレーニング効果は
薄くなってしまいます。

いつでも慣れさせない
ということは念頭に置いてやる必要があります。

たまにパーソナルを
入れたりするのも
そのような効果が

あるんだと思います。
とにかく刺激に慣れさせないことがコツです。

それはマンネリの防止にも
つながります。

またいつもとトレーニングの順序を
変えてみるのも簡単ではありますが

すぐできる方法です。

できれば人のトレーニングを

そういった意味では
『合トレ』合同でトレーニングやることは

とても意義があることでしょう。
おそらく他人様のトレーニングは

インターバルの取り方から
セット数などなどすべてが違うはずです。

それがいつもと刺激と変わって
筋肉にはとてもいいようです。

youtuberのメニューをTTP

僕は基本孤軍奮闘でやっているので
合トレの経験はほぼありません。

なので日頃から注目している筋肉youtuberのトレーニングを
いいと思ったらすぐ次の日にやるようにしています。

やってみるといろいろと発見がありますし
試してみる価値はあります。

最近はこれらがおすすめ。


上腕三頭筋のスーパーセット
これはけっこう効きます。


肩全体的に行うトレーニング。
これもスーパーセットで

1回だと習得できないので
実際自分でやってみては

また動画を見てということで
繰り返します。

もちろんその中で
残っているものと

やらなくなっていくものと
ありますが

この方法は
なかなか刺激的なので

筋肉の良い刺激になり
成長も促されます。

より最適化されていく

こうやって毎日試行錯誤をして
トレーニング内容をいじっていますが

これは常にやっています。
マンネリを防止するためには

『とにかく筋肉を慣れさせない』
事が大事だと思います。

思い切って
色々変えましょう。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!