運動でのカロリー消費はたかだか知れている。なのでダイエットで最も重要なことは・・

ジムへ毎日行っていますが
カロリー消費の観点で言えば

1回500㌔カロリー
消費できないと思います。

(スクワットの日はちょっと多いけど)

その上で自転車通勤はおおよそ往復で
1000カロリー

基礎代謝量が1900カロリー
院内のちまちました動きがおそらく800㌔カロリーくらい

1日の消費カロリーはこんなものです。
どんなにフィジカルに優れていても

時間があっても
消費できるカロリーは

限られます。
そしたらダイエットって

どうしたらいいの?
って話になるんですが

それはこういうことに
なります。



食事が鍵

このブログでも散々言っていますが
ダイエットのカギは『食事』

何を食べるかに尽きます。
それ以外ありません。

それが欲望に勝ちうまくコントロール
出来る人であるなら

ダイエットは限りになく難しくないものに
なるでしょう。

達成は容易になります。
少なくても『苦行』のようには

なりません。
逆にここを難しくしてしまえば

極端に『困難』なものになるし
達成も遠のきます。

これほど高カロリーなものが
簡単に手に入る時代に

ダイエットというものは困難になってしまった
という見方もできます。
とにかく食生活が肝です。

なので有酸素・筋トレ・ヨガ・・・・
いろいろな方法論はありますが

全く無視しても
食事さえ制限できていれば

ダイエットは成就させることができるでしょう。

大体のカロリー量、把握

その食事制限で大事なことは
『カロリー量』把握です。

今食物はパッケージの裏を見れば
成分表が書いていないのを探すことが

困難なくらい正確に書かれています。
そこを逆手にとって

見る癖をつけると
いつのまにか

〇〇は何カロリーみたいなことを
身体で覚えることができます。

自分がどれだけカロリーを取っているかについては
確実にだいたいでもいいですから把握しましょう。

だからすぐに痩せられる

現状最高に絞れていたときに
比べれば4キロは増えています。

ただ上記のように色々頭で計算できるので
ダイエットはそんなに困難なものではないというのが

僕の見解。
ただ暑くなってきてから

のダイエットはばてることもあるので
これからやる方は

ちょっとそこだけ注意が必要です

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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