はじめに：サンダルが与える足への影響、考えたことありますか？
夏になるとサンダルは欠かせないアイテムですが、足にどんな負担をかけているか意識したことはありますか？
サンダルは涼しく快適な一方で、足の健康を損なう大きな原因になることもあります。
なぜサンダルが足に負担をかけるのか？
✅ 1. アーチを支えない構造が多い
多くのサンダルは足裏のアーチを支えるクッション性がなく、扁平足や外反母趾を進行させるリスクがあります。
✅ 2. 指を使わない歩き方になる
ビーチサンダルなどは「パタパタ」と足を引きずる歩行になりやすく、足指が使えず筋力低下を招くことも。
✅ 3. 距骨のズレを助長する可能性
固定力が弱いサンダルでは、踵が左右にぶれやすく距骨がズレやすいです。これが膝痛や腰痛の原因になることも少なくありません。
✅ 4. 摩擦・圧迫による皮膚トラブル
ストラップの位置や硬さによっては、タコや魚の目、外反母趾の痛みを悪化させます。
健康的にサンダルを履くためのポイント
✅ 1. 足裏アーチをサポートするものを選ぶ
- インソール付きのサンダル
- 土踏まず部分にクッションがあるもの
✅ 2. 踵が安定するデザインを選ぶ
- ストラップで踵を固定できるタイプ
- つっかけ型よりベルト式が◎
✅ 3. サンダルばかりに頼らない
- 長時間の歩行にはスニーカーやアーチサポートのある靴を併用
✅ 4. 足のエクササイズを取り入れる
- タオルギャザーや足指のグーパー運動で筋力低下を予防
まとめ：夏こそ「足に優しいサンダル選び」を
「おしゃれだから」「涼しいから」とサンダルを選んでしまうと、**秋には足の疲労や変形が悪化している…**ということも少なくありません。
アーチを守る意識と、適度な足トレーニングを取り入れることで、夏でも健康な足を保つことができます。
