筋トレを絶対中止しないと痛みが長期化するケガとは?

やるほうもかなりやっていますが
筋トレとの接点の原点はやはり『治療』

いろいろなケースでの症例を見てきました。
(ブログでも筋トレ・筋トレ言っているせいもあるのかな?)

そんな中で規則性というか
この場所の痛みは即中止、ここなら

方法をうまくやればやりながら治せるなど
僕自身そのやり方を確立していることが

ありますので
その現場で遭遇する状況から

やりながら治せるもの、即中止しないといけないもの
またどのくらい休めばいいか、などもし痛みが

発生した場合に対する対応方法についてお話していきます。

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こういうものがあると無理ができるという負の側面もある。

中止すべき痛み

日頃見ていて長期化している部位は
手首です。要するに関節なんですね。

そういった意味では膝も含まれますが
関節には直下で負荷が乗るために

ダメージも大きく
回復も遅い傾向もあります。

ダラダラやると長期化必須なので
ここはスパッとトレーニングを中止して

どうしてもというなら
下半身中心や有酸素系にすることをお勧めします。

どれくらい休めば?

繰り返し言っていますが
3週間休めば間違いないと思います。

しかしそういったことを客観的に診てくれる
医療従事者が近くにいればこれほど心強いものはないでしょう。

回復期にはどうすれば?

さあ再開というときも同じダンベルプレスをやるのでも
マシンから再開し、安全にやるといいと思います。

たいていジムでのけがはフリーウエイトによる高負荷のトレーニングが
多いので・・・

ケガとは表裏一体

筋トレは適量を超えるとケガの発生頻度が
かなり上がります。日頃からすこし物足りないくらいで

抑えておくようにすることを心掛けると
それだけでケガの発生は劇的に減ります。

無理は禁物です。

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です