昨日は月に１度のレセプト業務のため
家に帰ったのが深夜３時。
（どんだけ仕事してんだよって話です）
診療が終わってから夕飯を適当に済ませ
そのあとは何も食べませんでした。
そうすると帰り道
深夜３時にも関わらず誘惑は結構あります。
（中でも天一の誘惑はきつかった）
その上永遠の課題ではありますが
セブンイレブンがどこにでも近くにある以上
日本人は過食の傾向にあるのは事実だと思います。
昭和の初期の食生活が見直されていますが
実際のところ人間はかなり粗食でも
普通に生きていけます。
食べたいだけ食べて
体重を減らす方法はないのか？
考えてみます。
大盛りを習慣化すると胃は拡大する
これも何気なくやってしまうことですが
『大盛り』の誘惑です。
無料のことも多いのでついつい頼んでしまいます。
これをしないだけで随分違います。
許容量も相対的に増えますし・・。
絶対的指標の消費&摂取カロリー
ここを間違えなければ全て解決はしますが
食べていても消費していれば体重は増えません。
この考えに基づくと家事などを積極的に行なった場合は
意外と消費カロリーは積算されます。
これもチリも積もればなので日常生活の中で実践してみると
いいと思います。全然違いますよ。
なんでもいの一番に動く。これに尽きます。
身軽に動くにはやはり筋肉
パッと動くにはやはり筋肉が必要です。
体のベースがないと積極的に動けずなんでも億劫になっていきます。
そうなってくると悪循環のスパイラルで
ますます動かない→食べる→太るの流れになっていきます。
こうならないようにしましょう。
『適度』がキーワード
やはり最終的には『適度』というのがポイントです。
食べたいだけ食べて太らないのは相当な運動が必要です。
そこを１つ置いて考えると適度に食べ動くことが
健康への近道のような気がします。
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