サブフォーとかサブスリーとか何なの?強いの??

東京マラソン

マラソンエントリーして日々練習している方
その積み重ね敬服いたします、どうか

これから夏の時期、たくさんの貯筋を蓄えて
レース本番を迎えてください。

サブスリーサブフォー・・・何?

マラソンに目を向けると5分に1回は目にする言葉かもしれないですが
サブスリー・サブフォーとは何なのでしょうか?

サブスリー
フルマラソンを3時間以内で走ること
サブフォー
フルマラソンを4時間以内で走ること

それぞれこのような意味です
サブスリーというのはフルマラソン人口の3~5%にあたる人たちで

そうなかなかできるものではないと思います。
ちなみに、『サブテン』というものもありますが

2つ意味があります。

1つはフルマラソンを2時間10分以内で走ること
(金メダル候補ですね)

もう1つはウルトラマラソン(100㌔)を
10時間以内で走ることです。

どちらも良い子は絶対に真似しない方がいいと
言うか真似できないですね。

ところでフルマラソンを走り切るにはどのくらいの
ペースで走ればいいかということですけど

サブスリーだと1㌔あたりのペース配分が
4分、サブフォーだと5分30秒くらいですね。

これ10分くらいだったらできますけど

このペースを崩さず4分台を42.195㌔
というのはかなり過酷です。

ぜひ試してみてください。

フルマラソンは過酷です。


猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
www.unahone.net @unahone

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です