最近サプリを数種類加えました。
ほぼ実験的な意味で飲んでいるので
１ケース飲んで
変化なければ
リピートしない
というルールでやっています。
今回は合計で多い日は７種類のサプリを
摂取していたのですが
どうも原因不明の
下痢が続いたので
おそらくこれだろうという
サプリを除いたところ
治りました。
このように
サプリメントはいたずらに数を
増やすと
副作用のリスクが高まります。
もちろん飲み合わせも
あるので
なにかとなにかが
反応して
副作用が出る場合があります。
そこで今日は
サプリメントの基本的な
捉え方と
これは外せない
サプリメント、どこで買ったらいいか
などをお話していきます
あくまでも食物第一
人間の栄養はあくまでも
食品から。これは大前提に考えましょう。
それが全てです。
その食事において足りないものを
サプリメントの力で補う
というのが基本法則です。
この前提は忘れないようにしましょう。
なので逆説的に言うと
ちゃんと必要な物が
食事でとれていたら
サプリメントは取る必要がありません。
飲んだ方がいいサプリメント
そこで飲んだ方がいいと思われるサプリメントですが
まずは僕が現在とっているものを一応お話します。
- プロテイン
- 亜鉛（錠剤）風邪予防
- マルチビタミン（錠剤）風邪予防
- プレワークアウト
- クレアチン
- グルタミン
- デキストリン
この７種類です。
４～７はトレ中に飲んでいます。
一応リンク張っておきます
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https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/daily-multivitamin-tablets/10530076.html
マルチビタミン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/the-pre-workout/11351672.html
プレワークアウト
クレアチン
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正直こんなに取る必要はありません。
端的に言えば『プロテイン』以外はそれほど必要ではないですが
風邪予防に飲んでいるマルチビタミン・亜鉛
これは時期限定なので、なくなったら買いなおすことはありません。
クレアチンは筋肥大効果を上げるようなので
飲んでいます。
（デキストリンもたんぱくの合成を強めるのでタンパク質補助）
初心者はとりあえずプロテインですが
蕁麻疹ができたりそれこそお腹が緩くなったり特に飲み始めた
初期にそういうことはありますので
まずは合うものを探しましょう
ここで買え！
個人的な感想も含めてですが
『マイプロテイン』一択
でいいのではないでしょうか？
ものによって『iherb』の方もいますが
僕位は一貫してこちら。
圧倒的に安いのが特徴です。
合う、合わないあります
人によって体への反応が違うこともあるので
合うものを探しましょう。
劇的に変わるものではありません
どちらにせよ
すぐに筋肉がついたりするものではないので
さきほども書きましたが
１ケース飲んでみていい感触がなかったら
もうやめてしまいましょう。
まとめ
- あくまでも食品で栄養は取る
- プロテインは必須
- いいか悪いかは１ケース飲んでみて
- 副作用（下痢・じんましんなど）があったら即辞める
- 種類を増やせばいいというものではない
こんなところでしょうか？
お役に立てれば幸いです。
