サプリメントが昔と違って容易に豊富なものが手に入る時代です。
こうなってくると、『どれを飲んだらいいの』という状態です。
僕もかなりいろいろなものを試し反応を
みてきました
そして今、残っているもの
飲むのをやめてしまったものと
あります。
個人で反応が違いますが
これまでの変遷をお話し
いま結局どうなってんの？
ということをお話していきたいと思います。
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最も美味しいプロテインの１つ
お腹を下しちゃうもの
摂取するといろいろな反応が起こってしまうものがあります。
僕自身グルタミンはどうしてもお腹がゆるくなってしまうので
やめてしまいました。
こういったことがあります。
どれだけ続ければいいか？
１ケース飲んで反応がよさそうだったら
続ける、こういう形でいいと思います。
効果が実感できるもの
やはり現在使い続けているのは『プロテイン』
それと『オートミール』は腸内環境がとても良くなるのでとっています。
せいぜいこんなものです。
積極的に食物での摂取を意識
やはり『タンパク質』を意識した食事にするべきだと思います。
タンパク質を積極的に取ることで全体の食欲も抑えられますので
炭水化物のどか食いはなくなります。
基本はトレーニングでも・・
基本は定期的なトレーニングの上でのサプリメントですが
ビタミン系や亜鉛など風邪予防につながるものもありますので
トレーニングとは別にとることも全然OKです。
タンパク質の１日に必用な摂取量は足りていない方がほとんどなので
プロテインは健康のために取り続けることはいいことだと
思います。
こんな例もありますし・・
現在９２歳ですが、未だにこのルーティンに変わりありません。
