お盆中ではありますが
夜２０時まで診療しています。
意識的に水を飲み始めてから
いろいろ変化がでています。
今日はその辺を
お話してきます。
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お通じは抜群に変わる
肉食が基本になるとお通じはなんとなく悪くなる
傾向にあります。
そんなとき大活躍なのは水。
たくさん飲んでおくと
お通じはそれだけで
改善します。
すぐにでもできる
便秘解消法ですね。
運動をしない人でも
人間の身体は何もしなくても
水分を２リットルくらい排出しています。
なので生きていくうえで
２リットルは補給するべきだと思います。
こう考えると
ほとんどの人は
飲めていないのではないかなと
思います。
（まー食べ物にも水分は含まれていますが・・）
常に体に循環を促す
こうやって常に循環を促すことが
大事で、これで健康状態も変わります。
空腹時はこれでしのぐ
あと減量中空腹でどうにもならないときは
水をがぶ飲みすると
気がまぎれます。
水があれさえすれば
１か月は生きられるらしいですが
それもなっとくです。
２リットル飲むときの注意点
お水は常温することです。
冷たい水を２リットルだと
たしかに飲み口はいいですが
確実に胃腸の働きが弱くなります。
なので摂取は常温です。
（常温も慣れるとおいしいですよ）
それとコーヒーやお茶などは
水分ではあるのですが利尿作用が強いので
かえって逆効果ということは覚えておきましょう
コーヒーやお茶の飲んだ量はカウントしないようにしましょう。
さらにトイレが近くなります。
これが唯一難点なのですが
飲んでいる分それはしょうがないことです。
１回１回色をチェックしたりして
回数ごとに健康状態もチェックしていきましょう
慣れればなんてことないです
最初はきつかった２リットルですが
慣れるとそれほど苦はないです。
１日当たりちびちび飲んで
２リットルを目指しましょう。7
