「楽しみにしていた万博。でも最近、足が痛くて長時間歩けない…」
そんなあなたに向けて、**足の痛みを予防しながら万博を楽しむためのケア方法**をまとめました。
大阪万博などの大型イベントでは、**1日で1万歩以上**歩くこともザラ。
準備せずに行くと、「行ってよかった」より「足が死んだ」が記憶に残ってしまうかも…。
1. 靴の見直しがすべての基本！
まず最優先は、**「足に合った靴」**を選ぶこと。
– サイズが合っている（特につま先に余裕がある）
– かかとがしっかり固定される
– クッション性のある中敷きやソール
おすすめは、**ウォーキングシューズやスニーカー**。
おしゃれ靴で勝負したい気持ちもわかりますが、「快適さは正義」です！
2. インソールを変えるだけで足の疲れ激減！
「どんな靴でも長く歩くと疲れる」そんな人は、**高機能インソール**を試してみましょう。
– 足裏のアーチを支える設計
– 衝撃吸収タイプ
– 距骨（きょこつ）サポート型の立体インソール
距骨とは、足首の中心にある骨で、**足元のバランスの要**。
ここが安定すると、不思議と「足のだるさ」や「膝・腰の痛み」まで軽減します。
他にも靴下の代わりをする『ケアソク』もお勧めです
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3. 前日・当日にできる簡単ケア3選
### 🔸 足指グーパー体操（30回）
足の指をぎゅっと握ってパッと開く。血行がよくなり、足裏が柔らかくなります。
### 🔸 足裏ゴリゴリマッサージ（5分）
ゴルフボールやペットボトルを使って足裏をほぐしましょう。むくみ対策にも◎
### 🔸 湿布ではなく温める
疲れた足は「冷やす」より「温める」が効果的。シャワーではなく湯船がおすすめです。
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4. 当日は“足元”を気にして歩こう
– かかと重心を意識する
– 5分に1回、足を軽くゆらして血流UP
– 休憩中に靴を脱いで足を開放！
５.距骨テーピング
距骨テーピングは『アーチ』が作られるので
している間はかなり楽です。
施術後、テーピングで行くこともでいると思います
まとめ｜足元を整えて、最高の万博体験を！
万博は一生に一度レベルのイベント。**足の痛みで後悔するのはもったいない！**
「足の痛み 対策」「歩き疲れ防止」「足元ケア」――この3つを意識すれば、
あなたの足も、あなたの気分も、最後までご機嫌でいられるはずです。
**準備万端で、思いっきり楽しんできてくださいね！**
