これから行われる『箱根駅伝』をはじめとして マラソンなど長距離の方々は 実はシーズン真っ盛り！ マラソンにエントリーする方たちは 来年からは続々とレースが始まります。 これから調整に向かう人 さらに追い込む人、または ち…

日本でも有数のコース『皇居』今は紅葉が最高！ 以前に書いた皇居ランパーフェクトガイド 女子１人でも大丈夫。初めての皇居ラン。パーフェクトガイド マラソン初心者として 気持ちいいのでなんとなく走り始めて 月に100-150…

『緊急事態宣言』時は ジムが『休館』だったため 止むを得ず 走っていました。 しかし体重は増えるばかり 今年のダイジェストがそれかよとは 思いますが あんな経験２度としたくないと 思いました。 そう、走っても痩せません。…

ここ２日ほど走れずにいます。 走ることに関しては何かモチベーションが あるわけではないので １回スキップがあると 継続が難しくなる こんなことがあります。 比較的『継続』することは 得意ですが 走るのも『健康のため』 と…

毎日走っていますが ジョギング中は飽きます。 （中学生の頃はよく走ってたよな） 飽きてしまうのもは 続かないのが相場。 ジョギングやマラソンが飽きないようには どうしたらいいか、逆に最高に充実させるためには 何をしている…

別にやってもやらなくてもいいとは 言っていますが ダイエットを志し ある程度スピード感をもってやると なると 有酸素を使わない 手はないでしょう。 しかしその有酸素基本面白くないというのが 世間の相場。 その有酸素やるの…

今週末は『東京マラソン』です。 出走できないので何年も後方支援にまわり その当日は 診療もしていました。 東京マラソン応援。日曜ですが診療してます、完走後のマッサージもお忘れなく！ あれ４年前か ２月２４日（日）　東京マ…

今月は 『東京マラソン応援キャンペーン』 ということで 『お昼休みなし』 で診療致します。 ノンストップで突っ走ります。 もちろん予約は必要ないので 時間内なら好きな時間にいらして 頂いてOKです。 ソックス 5本指 メ…

突然ですが、マラソンの当日に気をつけなければいけないことをざっくりあげてみます 油物は控える 空腹にならないようにちょこちょこ食い 水分は取りすぎない 走るまでは最大の防寒（走ってからはやや薄着くらいがちょうどいい） 使…

半年ぶりに皇居ランをしてきました。 （日の出前は絶景です） しかし久しぶりのランで１０㌔は少々。 オーバートレーニング。 フォアアスリー235J(ForeAthlete235J)37176H 37176J 37176K【…

※ランニングマシンもいいけどやっぱり外だよね 診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 上記のように診療時間変更になります。 よろしくお願いします。   …

箱根駅伝、往路の青学が思わぬ苦戦の6位。 目下のところ 徐々にですが その差を詰めています。 去年原さん（青学総監督）の講演会を 見に行ってから彼の言動や本などを読んで 個人的に注目していました。 この後半（現在８区） …

※皇居全然走れていない 念願だった『湘南国際マラソン』 いよいよ日曜です。 しかし辞退しようと 思います。 ワンデー アキュビュー モイスト 【BC】9.0【PWR】-3.75 90枚入 理由はたった１つ まだそれほど体…

皇居ラン行ってません・・ いよいよ僕自身もやばくなってきている フルマラソンですが （１２月２日湘南国際マラソン） エントリーしたはいいけど 全然準備不足、、、という方は 案外多いかと思います。 そんな方でもこんな準備が…

“熱中症”死者相次ぐ　22日・23日も暑さ警戒 https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20180722-00396904-fnn-soci 連日こんな記事が出ています…

さまざまな運動を継続してる 方がいらっしゃいます。 この時期雨が多かったりで なんやかんや 継続できず そのままフェードアウト 多いと思います。 しかしその中でも全くブレず 淡々と続けている人もいます。 もしそういう人が…

マラソンをやらない人は 42キロもお金払ってわざわざ走る意味がわからない と言います。 先日、日中30度を超える日があったので いい負荷になるなと思い 『走ってくる』というと 止められました。 運動する習慣もない人からみ…

今日のような大雨の日 日課である『ラン』はどうしますか？ たいていの人は『パス』だと思います。 それが賢明な判断だと思いますが 見方を変えると ちょっと変わった答えがでてきます (ミズノ) MIZUNO 陸上競技 メンズ…

湘南ではないけど横浜。 東京マラソンは１１連敗の裏で実は この湘南国際マラソンも３連敗中。 今年こそはと狙いましたが エントリーすることができました。 期間は半年あります。 計画立てて結果を出したいと思います。 アクアラ…

最高のランニングコースハワイ。でも走れなかった。 ちょっと事情により ６０日ほど運動をまったくできない事情がありました。 しかしここ最近は復調の兆しもあり カラダを動かすことを欲している部分もありましたので 久しぶりに走…

結局ハワイで走れなかった、もったいないことです。 この時期健康の為に 『マラソン』を始めたなんて声を耳にします。 レースに出る出ないに関わらず 走ることで健康にグッと近づくので 本当におすすめです。 色々な波及効果が期待…

暑くなってきました、がこうなってくると 冷たいものをガブガブ飲んで クーラーの効いた部屋で長時間。 よほどの対応を考えない限り 夏場は意外にも体は冷えます。 そこで体を温める方法として 手っ取り早いところで 『マラソン』…

ラン同好会、けっこう回数を重ねてきましたが 土曜、日曜とやっているため 意外に月曜日以降筋肉痛が残ったりすることが ありました。 ウオーミングアップの重要さは言うまでもないですが それと並立して考えていい『アフターケア』…

本日も同好会お疲れさまでした。 東京マラソン１２連敗、悔しいので皇居ランは普段通り。 と思いましたが実際皇居周辺人がごった返すことが予想され 走れるのかどうかわかりませんでしたが 強行ラン、行ってきました。 走れたのでし…

本日ラン同好会は果敢にも皇居にぶっこんでみます。 12:30～13:00までに集合お願い致します。 さて東京マラソンもスタート。 まさかこんなタイミングでブログを読んでいる人はいないと思いますが 大事なことの１つに『アフ…

東京マラソンのゴール付近。人がごったがえします。 さてさて明日はいよいよ東京マラソン。 当院の患者さんも毎年何人かいらっしゃるので 緊張も高まります。 （僕が１１連敗しているのはある意味貴重） その前日はどう過ごすか と…

東京マラソンまであと３日。 もうジタバタしても始まりません。 練習不足はもう解消できないこの現実。 それを踏まえた上で完走する方法は実はあります。 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS 心拍計 VO…

交通規制の張り紙も貼られています。 東京マラソンまであと５日。 レース前後のメンテナンスで予約もボチボチ 埋まってきています。 ご予約はお早めに！ さて残りの５日間何をするべきか 初フルマラソンの方はなんとなく落ち着かな…

計画的に準備できた方、練習不足で本番を迎える方 事情はランナーの数だけあります。 フルマラソンは長丁場。 途中色々なところが痛くなる危険はありますが それはそのまま無視していてもいいもの。 それとも棄権をしないとまずいも…

皇居。これほど気持ちよく程よい距離設定、そして景観。 どれをとっても日本有数のランコースであることは間違いありません。 その皇居、意外にもビギナーに向けて総合的なガイドというものがありません。 そこで最近始めたランニング…

コースにもなっている四谷院前。 ここでコンディショニングしてもいいですね。 25日に迫った『東京マラソン』 皇居を走っていても東京マラソンをおそらく出走するであろう方々も 見受けられます。 あと20日間、特に初マラソンの…

マラソンは神楽坂から出発するとちょうど10キロです。 今年に入ってから週休2日制でしっかり休んでいます。 （木曜・金曜はいませんよ基本的に） 身体は楽ですが（こんな楽な勤務体系は経験したことがありません） 持て余している…

昨日はあえてそんな寒い日にと思うくらい寒かったですが 同好会をたった1人で立ち上げ数年ぶりに皇居を1周しました えっ！コンビニがない？皇居を初めて走る人たちのためのゆる～い入門ガイド②【水分補給編】 （2年半ぶりですね）…

さあいよいよ新宿シティハーフマラソンも もう数時間後にスタートです。 始まってしまえばあっという間。 楽しい人も苦しい人もすぐにゴールはやってくるでしょう。 問題はそのあと。 カラダのケアを怠ると 明日以降に響きます。 …

明日に迫った『新宿シティハーフマラソン』 前日にどう取り組むべきか、考えてきます。 (ミズノ)MIZUNO 陸上ウェア レーシンググローブ (メンズ) U2MY7502 14 ドレスネイビー×アトミックブルー M 温まっ…