絶対ルーティン化!有酸素を飽きずに楽しくこなす方法

別にやってもやらなくてもいいとは
言っていますが

ダイエットを志し
ある程度スピード感をもってやると

なると
有酸素を使わない

手はないでしょう。
しかしその有酸素基本面白くないというのが

世間の相場。
その有酸素やるのが楽しみになる

方法、、、
あるんです。

それを今から
お話します。

有酸素運動中心のダイエットは必ずリバウンドします

マンネリ化した有酸素運動は『HIIT』で打開しよう

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感想(1件)


けっこう場所とりそう。

動画視聴!

それは『動画視聴』しながら
有酸素をやるということです。

だいたい誰しも好きなyoutubeチャンネルくらいあるでしょう。
それを有酸素の時間に合わせて

みながらやるのです。
動画が面白かったら

あっというまに有酸素の時間派終わります。
少々オーバーしてしまうくらいになります。

動画もだいたい10から長くても30分くらい
なので有酸素の時間とちょうど合い

しっかり見終えてから
終わらせることができます。

けっこう時短にもなりますしね。
僕の中ではいい時間です。

注意点として音声は
ヘッドホンやイヤホン使用になるので

ある程度いいものを買った方がいいと思います。
特に装着感

それと
Bluetoothのやつもあるので

間違いなくそちらにすべきでしょう。
高くてなかなか手が出ませんが

ハイクラスのもの狙っています。
できれば忘れたりすることを防ぐ為に

ジム用に1つ持っておくことを
おすすめします。

僕はこれだけ忘れて
楽しみな時間を棒に振ることがあります。

音の善し悪しはわかりませんので
ノイズキャンセリングのついたコードのないタイプで

装着感が抜群のものを選びましょう。

動画を余裕をもって見る速度

ただペースを速めすぎると
ランニングになるので

そうなると動画を見る余裕さえなくなります。
マシンのスピード的には5~6台にすれば

汗もそこそこかき
動画も楽しめる状態でできますので

(傾斜もつけると負荷が上がるのでおすすめ)

やるときのスピードにちょっと注意しましょう。
有酸素は地味に効果が出るものなので焦らず!

楽しみでしかなくなります

こうなってくると
溜まった動画は有酸素中にと

なりいい時間になります
大抵の大手ジムはwifiもあるので

通信環境も悪いということはないと
思いますし無駄な消耗もなくなります。

一見単調なものばかりなジムの運動ですが
こういった工夫で

いい時間にもできます。
単純なものこそとことん

楽しんだものが勝ちです。
これからもいい情報は提供していきます。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!