スクワットは一応
大腿四頭筋、太ももを鍛える筋トレ
と皆さんも認知されていると思うのですが
やればやるほど
これは『体幹のトレーニングではないか』
と思ってしまうくらい
腹筋背筋に強い強度がかかります。
（これで何回もかつてギクッとやっています）
重量をかけていれば
なおさら危険度が増すことは容易にわかります。
なのであまりこだわりはないのですが
重量を挙げる際は
- ベルトを必ずする（これでけっこう予防できます）
- 無理にフルスクワットをしない
として無理にやらないようにしています。
これだけ負担のかかる、痛める可能性の高い
競技ですがメリットもたくさんああります。
- 下半身のほとんどに刺激がいく合理的なトレーニング
- 全身運動のためカロリー消費が激しい
- 太ももよりも体幹の強化に最適（普通に腹筋背筋やる5倍良い）
などの恩恵もあります。
（いい疲労がやってきますし）
他のBIG3競技も似たようなメリットはありますが
初心者はフリーウエイトにこだわることなく
着実に筋肉をつけていってほしいですね
せっかく習慣化でき始めても
けがをしたりして離脱すると
再会がこんな人になってしまうことはけっこうあります。
とてももったいないことなので
まずはセーフティに事を進めていくことをおすすめします。
その点マシンは軌道も確保されているし
非力でもうまく扱えるように
設計されていますので
まずはそこからだと
思います。
