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価格:9,999円 |
いいのがあるな～
重量にこだわりを持たなくなってから
もう数年になります。
※重量と言うのは持ち上げられることができる最大の重さ
最近実際のところマックスで全くやっていなかったので
久しぶりに挑戦したところ
９５キロまでは挙げられました
意外にできるなという感触を持ちました。
もっともっと全然だめだと思っていたところ
これだけ保持されているのはなんだかんだで
週２回はベンチプレスができている
ということだと思います
ここでなんでも書いていますが
重量をどんどん挙げるには
- 週３回以上の頻度
- ５～１０セット
- 最大重量の５０～１００％の重量
これらの条件が揃わないと１００キロ超えは難しいと
書いてきましたが、その通りだと思います4
（タンパク質量も関係してきます）
また維持するには
今回もわかったように
- 週２回
やっておくと維持できると思います。
頻度は上記よりも弱めで大丈夫。
よく『やらないと落ちてしまう』
というのは多くの人が感じることですが
実際はそう思っているだけで
それほど減少はしていない、
というのが事実なようです。
『落ちているようような気がする』
だけなんだと思います。
筋トレに囚われるあまり生活に支障が出ないようにしましょう
