『筋肉をつけるため歩いています』
こう考える人は多いようですが
３０分～１時間歩いたところで筋肉はつきません
（入院で寝たきりだった人が歩けるようになったというのは別件）
では歩くことは何がいいのかというと
- 適当なカロリーが消費できる
- 精神的なリラックスや高揚
このくらいだと思います。
なのでダイエットには最適だとは思いますが
翻ってみると
筋肉は増えるどころか減っていく傾向にあると思います。
ひざ痛の人が体重を落とすためにやるのは
筋肉をつけるよりも簡単で成果が出やすいのでお勧めです。
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いいウオーキングは『靴』から。
ですが少しでも筋肉のことを考えて歩きたいという方は
『早歩き』がお勧めです。
そして歩幅を広く
これが鉄則です。
これで少しは変わると思います。
ただ最初にも言った通り
筋肉をつけたいから
歩くというのは
難しいということを
前提にしたほうがいいと思います。
