アブトレーニング、または腹筋エクササイズは、美しいボディラインを手に入れるための不可欠なトレーニングの一つです。しかし、たくさんのエクササイズがある中で、本当に効果的なものは何でしょうか？この記事では、最も効果的な腹筋エ…

最近、肩のこりや痛みを感じることはありませんか？デスクワークや長時間のスマホ利用による影響で、多くの人が肩こりに悩む現代。しかし、肩こりを緩和させるための運動は簡単に自宅でできるものもたくさんあります。今回は、初心者でも…

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最近は常連の患者さんには ストレッチを進めています。 意外にも高齢者には合っていて いつもより楽 という感想を多くいただきます。 カラダを動的に動かす体操よりも ストレッチのような静的な 動きがメインのもののほうが 負荷…

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スクワットは一応 大腿四頭筋、太ももを鍛える筋トレ と皆さんも認知されていると思うのですが やればやるほど これは『体幹のトレーニングではないか』 と思ってしまうくらい 腹筋背筋に強い強度がかかります。 （これで何回もか…

下半身トレーニングの日は やる量にもよりますが けっこう追い込むと その後の仕事に支障が出る恐れがあります （単純に歩くのつらいみたいな） 下半身は歩行に直結しているので 死活問題。 しかし追い込まないと筋肉がつかない …

最近はあまりガチでのベンチプレスをしていないのですが 今日はちょっと真剣に取り組んでみたところ 満足にできる重量が６０キロ。 一時は１００キロ超えるところまで持てたのに その片鱗もありません。 ベンチプレス100㌔への道…

↑もうさすがにこれはいらなくなりました。 今日は久しぶりに自転車で 来ることができました。 やはり１番気持ちのいい時期に 長い時間だけどかけてくるのは 気分がいいなと思います。 【ふるさと納税】フィットネスバイク hg-…

日頃やったほうがいいこととして 聞かれることが多いのが 『ストレッチ』 女性は元々柔軟性が高いので 汎用性が高い気もしますが 男性は往々にして カラダは固いことが多いです。 大きな力を出す必要がある人は 筋肉が固いことが…

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子供（22㌔）は気分で生きているので 疲れると歩けない、と言います。 （本当は歩けます） そうなると僕の出番 おんぶ（肩車）に切り替わります。 【日本製】家事がしやすい 昔ながらの おんぶひも だっこ 子守帯 子守りバン…

全くやってないわけではないのですが 『ベンチプレス』へのこだわりは 捨てました。 そこを追い求めると 本来健康であるべき ところを目指す筋トレが 逆に健康を害する流れになってしまいます。 重量を追い求めるあまり 無理なチ…

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賛否はありますがもう何年も 『毎日ジムで筋トレ』しています。 疲れないの？そんなにやる必要はある？ 問題はないの？いろいろありますが 結果的に健康は継続させているし ヘルシーな体も維持できているので 満足しています。 し…

プロテインを継続していると どうも便秘になるので 飲まなくなってかなり たつのですが 筋肉をつけるためには プロテインと言うのは もはや当たり前のことになりつつある 今、プロテインを飲まないでの筋トレと言うのは どう影響…

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一昨日と昨日の投稿が とても反響があったので今日も引き続き筋トレに ついて書きます。 筋トレはもう１０年以上やっているので すこしくらい語らせてください。 【ランキング1位】【英会話教材】【送料無料】1日6分でラクに話せ…

筋トレをして筋肉や関節を痛めるケースとして 『重量にこだわるあまり過大な重量に挑戦し痛める』 ケースがけっこうあります。 （多くは男性やほぼ初心者で重量を扱ってしまう女性） 僕も一時期ベンチプレスの重量にこだわり ベンチ…

先週の話ですが 日本の筋トレのトッププロを決める 大会が行われ（ちょっと語弊がある言い方ですが） 筋トレをかじったことがある人なら ほぼ知られている『カネキン』さんが優勝しました。 このカネキンさんは１２月に行われる世界…

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やってしまいました。 一昨日より腰を痛めてしまいました。 人の体を治す前に 自分の体を治さないといけません 原因はわかっています 今は時間が取れるからと言って 背中のトレーニングの日の量を 約２倍近くにしたところ 【ふる…