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スクワットは一応 大腿四頭筋、太ももを鍛える筋トレ と皆さんも認知されていると思うのですが やればやるほど これは『体幹のトレーニングではないか』 と思ってしまうくらい 腹筋背筋に強い強度がかかります。 （これで何回もか…

下半身トレーニングの日は やる量にもよりますが けっこう追い込むと その後の仕事に支障が出る恐れがあります （単純に歩くのつらいみたいな） 下半身は歩行に直結しているので 死活問題。 しかし追い込まないと筋肉がつかない …

最近はあまりガチでのベンチプレスをしていないのですが 今日はちょっと真剣に取り組んでみたところ 満足にできる重量が６０キロ。 一時は１００キロ超えるところまで持てたのに その片鱗もありません。 ベンチプレス100㌔への道…

↑もうさすがにこれはいらなくなりました。 今日は久しぶりに自転車で 来ることができました。 やはり１番気持ちのいい時期に 長い時間だけどかけてくるのは 気分がいいなと思います。 【ふるさと納税】フィットネスバイク hg-…

日頃やったほうがいいこととして 聞かれることが多いのが 『ストレッチ』 女性は元々柔軟性が高いので 汎用性が高い気もしますが 男性は往々にして カラダは固いことが多いです。 大きな力を出す必要がある人は 筋肉が固いことが…

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子供（22㌔）は気分で生きているので 疲れると歩けない、と言います。 （本当は歩けます） そうなると僕の出番 おんぶ（肩車）に切り替わります。 【日本製】家事がしやすい 昔ながらの おんぶひも だっこ 子守帯 子守りバン…

全くやってないわけではないのですが 『ベンチプレス』へのこだわりは 捨てました。 そこを追い求めると 本来健康であるべき ところを目指す筋トレが 逆に健康を害する流れになってしまいます。 重量を追い求めるあまり 無理なチ…

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どうしても続かない、という方は『EMS』がおすすめ 何ごとも１回で成果を出すということは 難しいことだと思います。 しかし一方で 継続してもなかなか変わらない 【ふるさと納税】マルチビタミン＆ミネラル(3袋)【 FANC…

賛否はありますがもう何年も 『毎日ジムで筋トレ』しています。 疲れないの？そんなにやる必要はある？ 問題はないの？いろいろありますが 結果的に健康は継続させているし ヘルシーな体も維持できているので 満足しています。 し…

プロテインを継続していると どうも便秘になるので 飲まなくなってかなり たつのですが 筋肉をつけるためには プロテインと言うのは もはや当たり前のことになりつつある 今、プロテインを飲まないでの筋トレと言うのは どう影響…

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一昨日と昨日の投稿が とても反響があったので今日も引き続き筋トレに ついて書きます。 筋トレはもう１０年以上やっているので すこしくらい語らせてください。 【ランキング1位】【英会話教材】【送料無料】1日6分でラクに話せ…

筋トレをして筋肉や関節を痛めるケースとして 『重量にこだわるあまり過大な重量に挑戦し痛める』 ケースがけっこうあります。 （多くは男性やほぼ初心者で重量を扱ってしまう女性） 僕も一時期ベンチプレスの重量にこだわり ベンチ…

先週の話ですが 日本の筋トレのトッププロを決める 大会が行われ（ちょっと語弊がある言い方ですが） 筋トレをかじったことがある人なら ほぼ知られている『カネキン』さんが優勝しました。 このカネキンさんは１２月に行われる世界…

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やってしまいました。 一昨日より腰を痛めてしまいました。 人の体を治す前に 自分の体を治さないといけません 原因はわかっています 今は時間が取れるからと言って 背中のトレーニングの日の量を 約２倍近くにしたところ 【ふる…

今日のように時間が取れる時は 『少しハード目にやるか』 と思って 意気揚々とジムに行くのですが 大体いつも通りとなってしまいます。 というのも 『あっ、これ以上やると痛めるな』 というタイミングが必ずあって それ以上は進…

twitterなど見ても 『腹筋がバキバキです』みたいな投稿を タイムラインで見かけます。 なかなかそういうふうにするのは難しいことなので その大変さは知っているつもりです。 しかしその上で 腹筋をバキバキにするのに 何…

何年もやっていると もう変化がなくなってきた『筋トレ』 タイトルにあるとおり 『伸びしろ』ももう落ちることはあっても 向上していくことはなかなか難しいというのが 正直な感想です。 （もちろんビギナーは違いますよ） もうマ…

スクワットは確実にやってもらいたい トレーニングの１つですが 負荷とか量、フォームがおかしいと 途端に痛める種目でもあります。 今日僕が背中がなんとなく痛いのは 一昨日調子に乗ってやったせいです。 たぶんそうだと思います…

筋トレをやる上で 数セット組む必要があります。 その間と間の休憩を『インターバル』 というのですが先日厳密に『１分』として サーキット形式で回したら いつもの三分の一くらいで終わりました。 終わった時はいつもよりも 疲労…

まさにスポーツジム会の『BIG2』ですが みなさんはどうしていますか？ 僕なりの経験からの答えをお話していきたいと思います。 ＼楽天連続1位3冠／ランニング ソックス レディース メンズ キッズ スポーツ 靴下 トレラン…

スクワット、デッドリフト両方とも 人気のある種目ですが やったことで痛めてしまったケースも よく聞きます。 その際の注意点をもう一度洗いなおしてみます。 フォームを獲得しているか？ ここができていない人が案外います。 僕…

僕は仕事上よく遭遇する場面ですが どこか痛める →筋トレ中止 →だいぶ体の調子戻ってきた →いつ運動再開していい？？？ というケースで助言をします。 ではそういう助言をして復帰してもらっているか 今一度文章に起こすために…

何らかの原因でライフワークである運動ができない そんな場面に仕事柄遭遇することが 多々あります。 そしてこういった状況を完全に自己判断で決めていき 再発されている人 こちらも多数いらっしゃいます。 体のことに関して 『自…

いやいや、わかっていたとはいえ この日が来てしまいました。 傾向はありましたが 段々と 『今まで持てていた重量が挙がらない』 ということが日々起こっています。 そこに重きを今は置いていないというか 体重は減らしている １…

『筋肉をつけましょう』 そうは言われるものの 『どの程度つけるべきか？』 ということが明確にされたものはあまり見ません。 どこがどのようにつけば 『筋肉がついた』ことになるのか 考えてみました。 日本一わかりやすい 筋肉…

『DQN』 いわゆる２ちゃん用語なのですが 非常識で軽率な行動をする人 という意味でつかわれます。 直接的迷惑ではないのですが きわどいラインだと思っています。 そういう人がジムにいたりすると わずかな時間ですが 気分は…

筋トレをやっていると 多少なりとも『アクセサリー』の存在に気が付きます。 主に 『パワーグリップ』『ベルト』『リストラップ』 ゴールドジム(GOLD`S GYM) パワーグリップ 3710 プロ M (手首の太さ約18c…