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これいいかも！
デッドリフトで背部を痛めてから
しばらくやっていなかったのですが
最近再開し始めています
こういう効能をデッドリフトでは感じますが
- 高重量にこだわるとどこかで必ず痛い目にあう
- トレ後はやや背部～腰は痛い
と言うデメリットがあります。
だからこそやめていたのですが
一方で
- さすがビックスリー種目、背部の多くの筋肉＆ハムストリングス
の強化にはもってこい（競技者は必須だと思います） - うまくいけば腰痛など慢性痛に絶大な予防効果
などがはっきりわかるので
個人的にはやりたい種目です。
だから痛めず、長くお付き合いしていく種目として
次のことを注意してやっています。
- 地面につけるまでのフルバージョンをやらない（可動域狭め）
- 重量もかなり落とす（高重量概念は捨てる）
これで大丈夫ではないかと思うのですが
しばらくは１週間のメニューにまた復活させていきたいと思います。
しかしそれにしても
トレ後の背部の痛みはなかなかなので
十分に気をつけてください。
