下半身トレーニングの日は
やる量にもよりますが
けっこう追い込むと
その後の仕事に支障が出る恐れがあります
（単純に歩くのつらいみたいな）
下半身は歩行に直結しているので
死活問題。
しかし追い込まないと筋肉がつかない
というジレンマに苛まれます。
その場合どうしたらいいか
考えていきます。
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こういうのもあるのね
夜やる
僕は朝やっているので被害が大きいですが
夜にやれば朝までインターバルはあるわけですし
生活に支障が出ることも少なくなるはずです。
マシン系メインに６０％くらい
バーベル系で重量を扱うので
負担も大きいです
ならば
マシン系で腰椎に被害がないようにやると
良いと思います。
大腿四頭筋ならそこだけフォーカスして
鍛えるイメージです。
バーベル系はほぼ全身運動なので
負担も相応にかかります。
週末に決める
前述した夜とは別に
週末にすれば仕事に影響が出ることも
少なくなります。
下半身トレやらないという項目はもうけない
こういった負担も慣れれば
ある程度軽減していきますが
それならば下半身トレーニングやらなければ
という話になりがちですが
全カラダの半分以上の筋肉の割合を持つ
下半身を鍛えないというのは
筋トレの効果をほぼ半減させているのと
一緒なので
苦手な人も多いですが
下半身トレは確実にやるようにしたほうがいいと
思います。
その方が生活の質も確実に上がるはずです。
