睡眠不足で筋肉がつかないんじゃないかと悩んでいるあなたへ

筋肉を合成させるのに大事な
『睡眠』

結構な人が睡眠不足でいる
現在、筋トレはしっかりしているけど

睡眠はちょっと、という方は
多いと思います。

筋力を合成させる要素として
食事と並列で大事な『睡眠』

について考えていきます。

【第(2)類医薬品】ビタトレール 睡眠改善薬(10錠)【ビタトレール】

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今は結構薬も買えるんですね

睡眠時間平均4時間

何を隠そう僕の睡眠時間が平均4時間。
これでも筋力を落とさず10キロ減量

体脂肪率を9%まで持っていくことはできます。
(↑最近体脂肪率測りました)

なので結果として睡眠不足は否めませんが
筋肉は十分つきますし

もちろん取れれば1番いいのですが
取れないからと言って

ダメだというわけではありません。
睡眠不足で筋トレでも大丈夫ですが

あんまり極端だと怪我のリスクも高まりますので
限度はありますが、現状

睡眠不足でも問題はなさそうです。

高タンパク食

それよりも筋肉をつけるために重視したいのは
タンパク質を積極的に取ること。

これが意外にできていない人が多く
それで筋肉がついていないんじゃないかと

思う節もあります。
トレーニーは体重×2グラムのタンパク質を

意識して取りましょう。
ここはできているといないでは大きな差が出てきます。

タンパク質がとれないトレーニングを
続けると体は大きくなるどころか

細くなってきますので注意が必要です。

3要素を重視する

トレーニング・栄養・休養この
3大要素はなるべく意識したいところですが

睡眠だけはちょっと目を瞑っても
いいかな?とも思います。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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