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筋肉を鍛えるのは当然のことながら
筋肉の原料である
『タンパク質』の必要量の摂取
というのがトレーニングと同じくらい大事です。
もし仮に激しいトレーニングをして
タンパク質が枯渇していると
体全体はかえって細くなり
挙げられる重量は減少し
体重も減ると思います。
健康的な体ではないかなと思います。
まさに今の僕がそうなのですが
意識してタンパク質は今摂っていません
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むね肉もいいものはおいしい
なので体重や体脂肪率も
一定程度の範囲内で動いているだけで
健康的に運動はできているものの
何か数値が向上したりしているわけではありません。
大体どうなるかは心得ているので
だからどうした、という程度で
気にはしていないのですが
初心者は目に見えて体が変わっていかないと
おそらくやめてしまいます。
その観点からも
トレーニングと同じくらい栄養というのは
大事に考えてほしいと思います。
日本人の場合はどうしても炭水化物に走る
傾向にあるので
ちょっと多めにタンパク質を摂るくらいの意識で
ちょうどいいかなと思います。
鳥の胸肉はそれほどおいしくないので
あまり気は気は進みませんが
カラダを変えていくのであれば
栄養面がかなり重要なことは間違いありません。
タンパク質が適正に取れていると
食欲も抑えられ無駄な間食も
減るのでメリットも多いと
思います。
真の健康へ進みましょう。
