初マラソン直前15の心得(プラス1)

突然ですが、マラソンの当日に気をつけなければいけないことをざっくりあげてみます

  • 油物は控える
  • 空腹にならないようにちょこちょこ食い
  • 水分は取りすぎない
  • 走るまでは最大の防寒(走ってからはやや薄着くらいがちょうどいい)
  • 使用したことないものは使わない(直前の痛み止めなど)
  • 早めに現地に
  • BCAAはとった方がいい
  • 気持ちよく走れるからといってハイペースは厳禁
  • 靴の紐は解けないか?
  • AID(エイドステーション)は取らなさすぎず、取りすぎず
  • 痛みを感じたら一旦歩いてリセット
  • 歩いても完走できる余裕を持ったペース作り
  • 沿道の応援はずべて自分の応援といい聞かせる
  • 苦しいのと気持ちいいのが交互になってきたらもうこっちのもの
  • サポーターなどの補助具を過度にしていないか?

そしてリカバリーが重要です。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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