過去のマラソンに関する投稿↓
マラソンに大事な筋トレって？
当日の朝は何を食べたらいいの？ ②
飽きないで練習を続けるには？
① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ ⑪
水分補給・栄養補給のタイミングは？
このゴールデンウィークも全国的にいろいろなマラソンが開催されているようですが,どうも計画的な練習ができず
いよいよ明日本番という方もけっこうな数いらっしゃるのではないでしょうか？
そもそも練習不足のような状態でフルマラソンに出るなって話なのですが、どういう形でもいいので完走をしたいと言う方に向けてお話しします
なんとなく流れでエントリーしてしまった東京マラソン完走できるか不安な方へ
だいたい制限時間が６時間くらいなので、ポイントごとに
足きりが始まってそこにひっかかると、ゲームオーバーになってしまいます。
だからいないとは思いますが最初から歩いてしまえば完走は無理だと思います。
ならばどのくらいまで走れば完走できるかということなのですが
個人的な経験から言っても
ハーフマラソンの距離（約２１キロ）走れれば
後は歩いてもそれなりのタイムですが完走は可能でしょう。
それで充実感や楽しいかどうかはおいておきます。
ただ気温の関係で暑かったりするとちょっと条件は
変わってきますので一概には言い切れません。
１回歩いてしまうとまた再度走り出すのは意外と
きついので何とかまた歩かないで完走できるように
頑張ってください。
何事も準備が必要です。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで
整体・マッサージもしています。
神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
www.unahone.net @unahone
６日診療しています
この記事を書いた人
- 院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
４年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。
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