最初から張り切ると絶対に続かない

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半年ぶりに皇居ランをしてきました。
(日の出前は絶景です)

しかし久しぶりのランで10㌔は少々。
オーバートレーニング。

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感想(102件)

しかも前日は下半身のトレーニングだったので
かなりきつかったです。

つくづく
運動を継続するには

ボリュームが大事だと認識しました。
最初は少々物足りないくらいに設定すべきです。

今後もランは入れていきますが
メニュー再考です。

このあと有酸素を
筋トレ後に15分入れて調整しています。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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