東京マラソン直前!このタイミングで今なにをすべきか?

今週末は『東京マラソン』です。
出走できないので何年も後方支援にまわり

その当日は
診療もしていました。

東京マラソン応援。日曜ですが診療してます、完走後のマッサージもお忘れなく!


あれ4年前か

2月24日(日) 東京マラソン 診療のお知らせ


毎年やっていました。

今年は昼休みをその応援と言うことで
させていただいてますので

日曜はやりませんが
直前に迫ったこの時期

何をすべきか
考えてみます。

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ポーチは必要です。

当日のシュミレーション

当日の出走時刻家を出る時間
持ち物、走る前に着ていくもの

軽食は何を持っていくか・・
などなど走る前に勝負は始まっています。

経験者であれば改めてどうこうは
ないと思いますが

初めての人はすべてが初めて。
念には念を入れて準備です。

何回も何回もシュミレーションしましょう。
出走前は特に混雑が予想されます。

早め早めの準備です。

追い込む必要はない

もう練習はあえてなにもしないくらいでいいのではないでしょうか?
疲れをためて当日なんてありえません。

出走1週間前はおとなしくしましょう。
ちゃんと追い込めたならなおさらです。

ローディング期

食べ物はしっかりとエネルギーに
変わるものを意識して摂取しましょう。

有名な『カーボローディング』
(パスタなどを意識してとりエネルギー源を貯蔵する)

これなんか王道でわりと結果が出やすいです。
もたれたりとかもないのでやってみる価値はあります。

1つ『揚げ物』胃の動きなども悪くなるので
もうこのタイミングから控えた方がいいと思います。

完走した人にしかわからない感動を

フルマラソンの感動はゴールした人にしか
わかりません。何とも言えない感動があり達成感も半端ない。

身体のダメージはかなりありますが
どうか無理をせずに完走してもらいたいものです。


【1日1新】

特になし

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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