実は『マラソンシーズン』メンテナンスちゃんとしていますか?

これから行われる『箱根駅伝』をはじめとして
マラソンなど長距離の方々は

実はシーズン真っ盛り!
マラソンにエントリーする方たちは

来年からは続々とレースが始まります。
これから調整に向かう人

さらに追い込む人、または
ちょっと走り始めようかなって方まで

マラソンはもはや
最も競技人口が多いスポーツ。

『走る』という最も手軽なスポーツだからこそ
メンテナンスはとても重要です。

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走った後は『リカバリー』

走ったら走りっぱなしにしないほうがいいと思います。
手軽な方法としては、お風呂のスイッチを入れて

走りに行き、終わったら即お風呂、というのは
1番正攻法でいいリカバリー方法だと思います。

一時的に走り終わると免疫系も弱るので
風邪の予防にもつながります。

(スポーツ選手は案外風邪ひくことがある)

関節の可動域だとか細かい筋肉の調整などは
専門家にゆだねるべきだとは思いますが

大雑把に言えば上記のような
セルフ調整でも大いに効果は期待できます。

体温調節

着るものの工夫ですね。暑くなったらパッと脱げる状態
寒くなってきたらすぐに羽織れるもの

細かいですがこういう体温調節は重要です。
冬ですが着替えがあってもいいかもしれません。

必ず休む

休息を設けること、とても重要です。
筋肉をいつも『オン』にしないことです。

大会前は余計にそのほうがいいと思います。
大会前なんかは記録なんか伸びないので

いかにいい状態で本番を迎えるかだけを
考えて突き進んでください。

寒いですがマラソンするにはちょうどいい時期。
東京も空気が澄んでいるし

最高のシーズンです。

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です