東京マラソンを走ってもう２度と走りたくないと思われた方
筋肉痛が取れてそろそろ、またやりたいなーなんて意欲がでてきたり
している人もいるかもしれませんね。
また、東京マラソンに触発されてちょっと出てみようかなって
思っている方もいることでしょう。
そんな方々に贈る３日坊主にならない練習方法
伝授します。
長丁場なのでゆーっくりおつきあい下さいませ。
目次
① 完走にはどれくらい練習できればよいか？
② コースにメリハリをつける
③ アイテムを増やす
④ 音響を充実させる
⑤ ランアプリをフル活用
⑥ 楽なメニューを作れ！
⑦ レース前の練習で４２キロ走る必要はあるか？
⑧ アキレス腱の痛みに注意
⑨ ランナーズハイを体感しよう
⑩ 体幹のトレーニングを取り入れよう
⑪ LSDで走ろう
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